Zdravotní židle
Ukázka cviků na zdravotní židli Adaptic s výkyvným sedákem.
Cvičení vhodné do kanceláře, díky kterému i při sezení dochází k aktivaci svalů pánevního dna, páteře, zpevnění hlubokého stabilizačního systému páteře a zpevnění zádových a břišních svalů.
Díky tomu, že se zároveň bederní páteř prohne do optimálního tvaru, dochází ke snížení jednostranného tlaku na obratle a meziobratlové ploténky, což má za následek úlevu od bolesti v bedrech vystřelující do pánve či dolních končetin, ale i správné prokrvení nohou. Je důležité, aby při sezení docházelo k přirozenému esovitému prohnutí v předozadní rovině páteře, čímž dojde k efektivnímu rozložení zátěže po celé její délce, ramena se rovnovážnou aktivací svalů v oblasti ramene a lopatek nastaví do šíře a vzad a hlava se zasune dozadu a krční páteř napřímí. Tímto tedy dojde k odlehčení velkým trapézovým svalům, ale i drobným svalům pod lebkou a uvolnění přílišného tlaku na krční páteř, meziobratlové ploténky a obecně uvolnění ztuhnuté šíje i krku.
Cvičení do kanceláře - nácvik klopení pánve
Ukázka metody, kdy pomocí jednoduchých cvičení uvolňujeme bederní páteř a křížokyčelní skloubení. Přinášíme Vám návod, jak můžete jednoduše, pomocí balanční podložky na sezení, provádět klopení pánve, jež odlehčuje bedrům a ulevuj…
Správný sed na židli Adaptic + nastavení židle
Pokud trávíte hodně času sezením, je vhodné zvolit co možná nejzdravější způsob. Nabízíme Vám ukázku sezení na zdravotní židli Adaptic, díky které nedochází k poškození páteře. Židle zajišťuje zdravé sezení, které je pro páteř sp…
Cvičení na židli Adaptic - jednostranné pádlování
Cvičení je vhodné k protažení pánevní oblasti a pro uvolnění křížokyčelní oblasti a beder.
Cvičení na židli Adaptic - ležatá osmička
Cvičení je vhodné k protažení pánevní oblasti a pro uvolnění křížokyčelní oblasti a beder.
