Hrudní páteř
Napřímení páteře vleže na břiše
Cvičení je vhodné pro napřímené držení páteře a hlavy, aktivaci hlubokého stabilizačního systému a posílení stabilizačních svalů lopatek a ramen.
Napřímení páteře a nitrobřišní tlak ve stoji
Tento cvik je cílený na napřímení páteře a je vhodné jej cvičit zejména při oslabení stabilizátorů trupu (HSS), při bolestech bederní či krční páteře a při…
Napřímení páteře vleže na zádech s dolními končetinami vzhůru
Tento cvik je vhodný pro napřímení páteře.
Cvičení na gymnastickém míči - napřimování páteře s oporou o horní a dolní končetinu křížem (se zúžením opory na dvě končetiny)
Cvik je vhodný pro posílení hluboko uložených svalů podél páteře. Provádějte jej při bolestech zad a pro posílení mezilopatkových svalů, svalů paží, trupu…
Zvýšení hybnosti (mobilizace) bederní páteře s fyzioterapeutem
Jedná se o metodu, která se používá při akutním ústřelu a blokádách v oblasti hrudníku, žeber, případně při bolesti beder nebo křížokyčelního kloubu (sakro…
Pozice z Alexandrovy techniky - výpad
Alexandrova technika je jemný přístup, jehož cílem je změnit chybné posturální návyky, zlepšit pohyblivost a držení těla a tím přinést úlevu od chronické z…
Pozice z Alexandrovy techniky - dřep
Alexandrova technika je jemný přístup, jehož cílem je změnit chybné posturální návyky, zlepšit pohyblivost a držení těla a tím přinést úlevu od chronické z…
Pozice z Alexandrovy techniky - klek
Alexandrova technika je jemný přístup, jehož cílem je změnit chybné posturální návyky, zlepšit pohyblivost a držení těla a tím přinést úlevu od chronické z…
Pozice z Alexandrovy techniky - poloha na všech čtyřech
Alexandrova technika je jemný přístup, jehož cílem je změnit chybné posturální návyky, zlepšit pohyblivost a držení těla a tím přinést úlevu od chronické z…
Brügger koncept - příprava horké role
Použití Brüggerovy horké role je osvědčená metoda ulevující od bolesti a uvolňující přetížené svaly a svalové křeče. Nejčastěji se používá u akutních bloká…
Brügger koncept - aplikace horké role na hrudní páteř a žebra
Použití Brüggerovy horké role je osvědčená metoda ulevující od bolesti a uvolňující přetížené svaly a svalové křeče. Nejčastěji se používá u akutních bloká…
Pět Tibeťanů - „půlměsíc“
Cvik známý také jako 3. Tibeťan je dobrý na uvolnění zkrácených svalových skupin.
Pět Tibeťanů - „most“
Cvik známý také jako 4. Tibeťan je dobrý na uvolnění zkrácených svalových skupin.
Pět Tibeťanů - „hora“
Cvik známý také jako 5. Tibeťan je dobrý na uvolnění zkrácených svalových skupin.
Cvičení dle Klappovy metody - zaječí skok
Klappovo lezení vzniklo v Německu na počátku dvacátého století jako metoda pro léčbu idiopatické skoliózy. Jde o jednu z metod, které v současnosti proměňu…
Cvičení dle Klappovy metody - plížení v kliku klečmo se současným pohybem obou paží
Klappovo lezení vzniklo v Německu na počátku dvacátého století jako metoda pro léčbu idiopatické skoliózy. Jde o jednu z metod, které v současnosti proměňu…
Cvičení dle Klappovy metody - plížení v kliku klečmo nesouhlasnými končetinami
Klappovo lezení vzniklo v Německu na počátku dvacátého století jako metoda pro léčbu idiopatické skoliózy. Jde o jednu z metod, které v současnosti proměňu…
Cvičení dle Klappovy metody - velký oblouk
Klappovo lezení vzniklo v Německu na počátku dvacátého století jako metoda pro léčbu idiopatické skoliózy. Jde o jednu z metod, které v současnosti proměňu…
Cvičení dle Klappovy metody - lezení souhlasnými končetinami
Klappovo lezení vzniklo v Německu na počátku dvacátého století jako metoda pro léčbu idiopatické skoliózy. Jde o jednu z metod, které v současnosti proměňu…
Cvičení dle Klappovy metody - lezení nesouhlasnými končetinami
Klappovo lezení vzniklo v Německu na počátku dvacátého století jako metoda pro léčbu idiopatické skoliózy. Jde o jednu z metod, které v současnosti proměňu…
Cvičení dle Klappovy metody - chůze po kolenou s prodloužením trupu
Klappovo lezení vzniklo v Německu na počátku dvacátého století jako metoda pro léčbu idiopatické skoliózy. Jde o jednu z metod, které v současnosti proměňu…
Brunkow - vzpěr ze sedu na zemi do polohy vysokého překážkového šikmého sedu
Fyzioterapeutický koncept Roswithy Brunkow je postaven na aktivaci svalů hlubokého stabilizačního systému pomocí vzpěru o dlaně a chodidla. Cvičení je vhod…
Aktivace svalů pro vzpřímené držení těla pomocí Therabandu
Cvičení pro aktivaci svalů podílejících se na vzpřímeném držení těla a zároveň uvolňující ty, které jsou díky dlouhodobějšímu setrvávání v „ochablém“ sedu…
Posilování rotátorů trupu s využitím posilovací gumy Theraband
Tento cvik je vhodný pro aktivaci trupového svalstva zajišťujícího rotace. Tyto svaly bývají často v nerovnováze u osob, které trpí bolestmi zad či kyčelní…
Napřímení páteře vkleče a posílení stehenního svalstva
Fyzioterapeutický koncept Roswithy Brunkow je postaven na aktivaci svalů hlubokého stabilizačního systému pomocí vzpěru o dlaně a chodidla. Cvičení je vhod…
Mobilizace páteře "pružením vidličkou"
Tato fyzioterapeutická technika, tzv. pružení bederní páteře do extenze, je používána především při blokádách páteře, nejčastěji v oblasti hrudní a bederní…
Mobilizace horních žeber
Ukázka fyzioterapeutické techniky, kterou používáme v případě akutní bolesti žeber nebo blokády horní hrudní páteře. Provádíme ji také při problémech jako…
Masáž hrudníku ulevující astmatikům
Tato technika je vhodná k uvolnění přetížených měkkých tkání trupu při chronických dýchacích obtížích jako je například astma. Masáž prováděná jemnými manu…
Metoda Kaltenborn - cvičení pro střední a horní obratle hrudní páteře - segmenty Th1-Th8
Automobilizační cvičení vycházející z metody vytvořené skupinou norských osteopatů pod vedením profesora Freddyho Kaltenborna určené pro prostřední a horní…
Metoda Kaltenborn - cvičení pro dolní obratle hrudní páteře - segmenty Th8-Th12
Automobilizační cvičení vycházející z metody vytvořené skupinou norských osteopatů pod vedením profesora Freddyho Kaltenborna určené dolní obratle hrudní p…
Metoda Kaltenborn - cvičení pro přechod hrudní a bederní páteře Th-L a střední a horní obratle bederní páteře - segmenty L1-L3
Automobilizační cvičení vycházející z metody vytvořené skupinou norských osteopatů pod vedením profesora Freddyho Kaltenborna určené pro přechod hrudní a b…
Metoda Kaltenborn - cvičení na dolní obratle bederní páteře - segment L3-L5
Automobilizační cvičení vycházející z metody vytvořené skupinou norských osteopatů pod vedením profesora Freddyho Kaltenborna určené pro dolní obratle bede…
Stabilizace ramenního pletence – veslování vestoje
Uvolňující cvičení ramenního pletenec založené na aktivaci svalových řetězců vedoucí k zapojení mezilopatkových svalů a rotátorů ramene. Cvik je vhodný k p…
Napřímení páteře vkleče a stabilizace pánve a ramen
Cvičení je vhodné pro napřímené držení páteře a hlavy, aktivaci hlubokého stabilizačního systému, stabilizaci pánve, kyčelních a kolenních kloubů a uvolněn…
Protažení středních vláken trapézu
Jedná se o cvičení pro protažení středních vláken trapézového svalu a mezilopatkové oblasti.
Cvičení pro posilování stabilizačního systému ve stoji
Balanční cvičení pro správné držení těla a napřímení páteře vycházející z fyzioterapeutického konceptu Roswithy Brunkow. Cvik je vhodný pro aktivaci hlubok…
Korekce sedu dle Brüggera s využitím Therabandu
Cvičení pro aktivaci svalů podílejících se na vzpřímeném držení těla a zároveň uvolňující ty, které jsou díky dlouhodobějšímu setrvávání v “ochablém” sedu…
Pozice 3. měsíc na zádech
Cvik posiluje hluboko uložené svaly podél páteře (svaly hlubokého stabilizačního systému páteře - HSS). Je vhodné ho provádět při chronických bolestech zad…
Aktivace správného dechového stereotypu
Bránice je označována za hlavní dechový sval a její souhra s břišními svaly a svaly pánevního dna je důležitou složkou fungujícího středu těla. Toto cvičen…
Zvedání břemen
Mnoho chronických bolestí zad je způsobeno vadným držením těla a chybnou manipulací s břemeny. Tento návod popisuje, jak by se mělo správně manipulovat s b…
Zvýšení hybnosti (mobilizace) hrudní páteře a žeber
Toto cvičení pomáhá při bolestech zad či u vadného držení těla. Pomáhá aktivovat svaly mezilopatkové, trupové a svaly břišní stěny. Při správném provedení…
Protahování vzpřimovače trupu, prsních svalů a svalů v oblasti ramenních kloubů
Cvičení je vhodné pro protažení vzpřimovače trupu, prsních svalů a svalů v oblasti ramenního kloubu.
Napřímení páteře na všech čtyřech
Při tomto cviku dochází k aktivaci hlubokého stabilizačního systému a je tedy vhodný pro nácvik napřímeného držení páteře a hlavy, stabilizaci pánve, kyčel…
Spinální cvičení na uvolnění a protažení hlubokých svalů páteře
Spinální cvičení uvolňuje, protahuje a aktivuje záda a svaly podél páteře. Cvičení je vhodné pro odstranění ztuhlosti zad.
Správný sed na gymnastickém míči - Brüggerův koncept
Korekce sedu na gymnastickém míči "Gymball" podle metody Aloise Brüggera. Jedná se o techniku správného dynamického sedu.
Korigované zvedání ze sedu do stoje
Tento způsob zdvihání ze sedu vychází z principů metodiky Roswithy Brunkow. Cvik vede k napřímení páteře, aktivaci středu těla a odlehčení paravertebrálníc…
Protažení svalů okolo hrudní páteře
Cvik slouží k protažení svalů v okolí hrudní páteře. Tato technika je vhodná v případě bolesti zad pro uvolnění jejich napětí.
Napřímení páteře a lezení vpřed vkleče na všech čtyřech
Cílem tohoto cvičení, vycházejícího z vývojových poloh, je napřímené držení páteře a hlavy, aktivace a posílení hlubokého stabilizačního systému a stabiliz…
Napřímení páteře a nitrobřišní tlak v nízkém šikmém sedu
Cílem tohoto cvičení, vycházejícího z vývojových poloh, je napřímené držení páteře a hlavy, aktivace hlubokého stabilizačního systému a stabilizace pánve,…
Otevření hrudního koše - cvičení na gymnastickém míči
Cvičení je vhodné pro napřímení, protažení prsních svalů a svalů trupu.
Návod na správné posazení na posteli dle Aloise Brüggera
Návod, jak ergonomicky správně vstát z postele podle metody Aloise Brüggera. Tento způsob je velmi vhodný po operacích bederní páteře, při akutní bolesti b…
Napřímení páteře v sedu na boku a stabilizace pánve ve vysokém šikmém sedu
Tento cvik vycházející z vývojových poloh je účinný pro zpevnění a posílení středu těla, lopatek a paží. Dále je vhodný pro stabilizaci pánve a kyčelních k…
Mojžíšová - protažení do dálky
Tento cvik z metody Ludmily Mojžíšové je určený pro protažení svalů kolem celé páteře a prsních svalů a mobilizaci bederní páteře do trakce. Cvik je vhodný…
Mojžíšová - kočičí hřbet - varianta pro spodní část bederní páteře a LS přechod
Jedná se o cvik z metody Ludmily Mojžíšové pro účinnou mobilizaci hrudní a bederní páteře vkleče do flexe (do předklonu). Tento cvik je vhodný zejména při…
Mojžíšová - „letadlo“ - varianta pro střední část bederní páteře
Jedná se o cvik z metody Ludmily Mojžíšové, který nám umožňuje protažení prsních svalů a mobilizaci trupu do rotace s otevřením hrudníku a žeber. Tento cvi…
Mojžíšová - „letadlo“ - varianta pro varianta pro horní část bederní a dolní část hrudní páteře
Jedná se o cvik z metody Ludmily Mojžíšové, který nám umožňuje protažení prsních svalů a mobilizaci trupu do rotace s otevřením hrudníku a žeber. Tento cvi…
Mojžíšová - „letadlo“ - varianta pro spodní část bederní páteře a LS přechod
Jedná se o cvik z metody Ludmily Mojžíšové, který nám umožňuje protažení prsních svalů a mobilizaci trupu do rotace s otevřením hrudníku a žeber. Tento cvi…
Mojžíšová - na všech 4 - písmeno C - varianta pro horní část bederní a dolní část hrudní páteře
Jedná se o cvik z metody Ludmily Mojžíšové pro účinnou mobilizaci páteře vkleče do úklonu. Tento cvik je vhodný zejména ke zvýšení mobility bederní páteře…
Napřimování v sedu
Cvičení je vhodné pro uvolnění krční páteře a napřímení horního trupu. Doporučujeme ho cvičit při bolestech hlavy a krční páteře.
Protažení zádových svalů - „pozice dítěte“
Cvičení vhodné k protažení zádových svalů a uvolnění napětí přetížených svalů zad.
Cvičení na gymnastickém míči - rotace páteře
Jedná se o cvičení vleže na zádech s oporou nohou o gymnastický míč "Gymball" pro zvýšení dynamické stability páteře. Cvik je vhodný také k uvolnění bedern…
Nácvik udržení nitrobřišního tlaku
Nitrobřišní tlak je fyziologický mechanismus, který má vliv jak na dechové funkce tak na správnou funkci orgánů břišní dutiny a v neposlední řadě i na funk…
Protažení při bolesti zad pro uvolnění bederní a hrudní páteře
Tato terapie vede k uvolnění thorakolumbální fascie a trakci bederní páteře. Techniku můžete využívat v případě bolesti zad pro uvolnění napětí v okolí bed…
Mobilizace 12. žebra
Cvičení je vhodné pro uvolnění 12. žebra, používá se zejména v případě bolesti zad.
Brunkow - vzpěr a stabilizace o kořeny rukou a pat vsedě na balanční podložce
Fyzioterapeutický koncept Roswithy Brunkow je postaven na aktivaci svalů hlubokého stabilizačního systému pomocí vzpěru o dlaně a chodidla. Cvičení je vhod…
Brunkow - vzpěr z nákroku do stoje pomocí židle
Fyzioterapeutický koncept Roswithy Brunkow je postaven na aktivaci svalů hlubokého stabilizačního systému pomocí vzpěru o dlaně a chodidla. Vzpěr z nákroku…
Cvičení do kanceláře - stabilizace trupu
Cvičení je vhodné pro stabilizace páteře a zapojení svalů středu těla. Přináší úlevu od bolestí zad zejména při delším sedu.
Technika Kiblerovy řasy
Technika je vhodná pro volnění napětí v oblasti zad.
Prodýchání a aktivace trupu v korigovaném sedu dle Brüggera
Jedná se o nácvik korigovaného sedu v kanceláři s prodýcháním a aktivací trupu dle Dr. Brüggera. Toto cvičení vede k zapojení svalů trupu se současnou akti…
Pozice z Alexandrovy techniky - poloha opice
Alexandrova technika je jemný přístup, jehož cílem je změnit chybné posturální návyky, zlepšit pohyblivost a držení těla a tím přinést úlevu od chronické z…
Core Training - aktivace hlubokého stabilizačního systému + brániční dýchání
Cvičení je vhodné pro napřímení páteře.
Uvolňující cvičení na ramenní pletenec - komplexní cvičení pro svaly zápěstí, rukou, ramen, zad a dolních končetin
Cvičení je vhodné pro uvolnění napjatých svalů v oblasti ramene.
Uvolňující cvičení na ramenní pletenec - protažení svalů zadní strany trupu
Cvičení je vhodné pro protažení ramenního pletence, svalů v oblasti ramenního kloubu.
Cvičení do kanceláře - správný sed
Cvičení je vhodné provádět (nejen) při sedavém zaměstnání.
Aktivace hlubokých flexorů krku vleže na zádech na overballu
Tento cvik je vhodný pro posílení hlubokého krčního svalstva. Je vhodný u osob trpících bolestmi hlavy, bolestmi v oblasti krční a hrudní páteře a jako pre…
Rytmická stabilizace krční páteře vleže na zádech na overballu
Tento cvik je vhodný pro posílení hlubokého šíjového svalstva. Je vhodný u osob trpících bolestmi hlavy, bolestmi v oblasti krční a hrudní páteře a jako pr…
Pěnový válec Training Foam Roller - masáž svalů v okolí hrudní páteře
Tento cvik slouží primárně jako automasáž k uvolnění širokých svalů zádových a dlouhých svalů podél páteře (např. po intenzivním posilování). Díky relativn…
Protažení hrudníku na zádech na overballu
Cvik je vhodný pro zlepšení pohyblivosti hrudní páteře, uvolnění skloubení mezi hrudní páteří a žebry, protažení prsních svalů a zevních rotátorů ramenního…
Fyzioterapeutická metoda při akutní blokádě žeber nebo hrudní páteře
Jedná se o jeden z terapeutických zásahů, který používáme pro léčbu akutní blokády žeber nebo hrudní páteře. Trakci hrudní páteře provádíme ale také pro od…
Cvičení na gymnastickém míči - protažení prsních svalů a ramen
Tento cvik slouží k protažení vzpřimovačů trupu, prsních svalů a svalů v oblasti ramenního kloubu.
Cvičení na gymnastickém míči - stabilizační cvičení dolní části trupu, pánve a dolních končetin
Cvik vhodný pro posílení svalů podél páteře, trupu, dolních končetin a břišní stěny. Provádějte pro posílení mezilopatkových svalů, svalů paží, a pro uvoln…
Cvičení na gymnastickém míči - nůžky
Tento cvik podporuje aktivitu Vašich hluboko uložených svalů podél páteře. Provádějte při bolestech zad, u vadného držení těla (skolióza), pro posílení mez…
Cvičení na gymnastickém míči - ježek a panna na přídi lodi
Tento cvik podporuje aktivitu Vašich svalů hluboko uložených podél páteře. Provádějte jej při bolestech zad, u vadného držení těla (skolióza), pro posílení…
Cvičení na gymnastickém míči - napřimování páteře s oporou o horní a dolní končetinu křížem (se zúžením opory na dvě končetiny)
Cvik vhodný pro posílení hluboko uložených svalů podél páteře. Provádějte jej při bolestech zad a pro posílení mezilopatkových svalů, svalů paží, trupu a b…
Cvičení na gymnastickém míči - protažení přední strany břicha, stehen a hrudníku
Cvik je vhodný pro protažení svalů přední strany trupu a dolních končetin. Lze ho rovněž využít pro uvolnění hrudní a bederní páteře.
Fyzioterapeutická technika při akutní blokádě žeber nebo hrudní páteře
Mobilizace hrudní páteře do flexe s fyzioterapeutem. Jedná se o jednu z technik, kterou používáme především pro léčbu akutní blokády žeber a hrudní páteře.
Zvyšování rozsahu pohybu v ramenním kloubu s tyčí
Zvyšování hybnosti ramenního kloubu. Při cvičení použijte libovolnou tyč.
Zvyšování rozsahu pohybu v ramenním kloubu s tyčí - volant
Fyzioterapeutická metoda vhodná na zvýšení rozsahu hybnosti v rameni, protažení tkání, podpoření koaktivace svalů ramenního pletence v pohybu a uvolnění hr…
Protažení mezilopatkových svalů v sedě
Cvik je zaměřený na protažení mezilopatkových svalů, uvolňuje záda po námaze a přetížení.
Automobilizace hrudní páteře do extenze (opakovaná extenze v sedě - modifikace u zdi)
Cvik je vhodný při úlevě od ztuhlosti a uvolnění napjatých svalů v oblasti ramene a hrudníku. Dále cvičení pomáhá při bolestech zad, vadném držení těla, p…
Mojžíšová - kočičí hřbet - varianta pro střední část bederní páteře
Jedná se o cvik z metody Ludmily Mojžíšové pro účinnou mobilizaci hrudní a bederní páteře vkleče do flexe (do předklonu). Tento cvik je vhodný zejména při…
Mojžíšová - kočičí hřbet - varianta pro horní část bederní a dolní část hrudní páteře
Jedná se o cvik z metody Ludmily Mojžíšové pro účinnou mobilizaci hrudní a bederní páteře vkleče do flexe (do předklonu). Tento cvik je vhodný zejména při…
Nácvik udržení nitrobřišního tlaku a aktivace hlubokého stabilizačního systému
Nitrobřišní tlak je fyziologický mechanismus, který má vliv jak na dechové funkce tak na správnou funkci orgánů břišní dutiny a v neposlední řadě i na funk…
