Následná péče po úrazu kotníku
- Fokusovaná a radiální rázová vlna v kombinaci s hloubkovou vibrační masáží
- Přístrojová/manuální lymfodrenáž – snižuje otok, zlepšuje prokrvení a urychluje hojení poškozených tkání
- Kinesio taping – stabilizace hlezenního kloubu
- Cvičení – cvičení v uzavřených a otevřených kinematických řetězcích
- Posilovaní svalů kotníku a lýtka
- Trénink propriocepce – senzomotorická stimulace na balančních plochách
- Při větší sportovní zátěži – bandáž, ortéza, kinesio tape

Chůze po patách - krátké a stabilní kroky
Trénink této modifikace stereotypu chůze je vhodný zejména po operacích a po úrazech kolenního a kyčelního kloubu.
Procvičování lýtkového svalstva vleže na zádech
Cvičení je vhodné při chronických žilních onemocněních či v rámci jejich prevence. Tento typ cvičení je také příhodný v rámci prevence tromboembolické nemoci v době pooperační péče než dojde k vertikalizaci. Podstatou tohoto cviku…
Přenášení váhy ze špiček na paty v podřepu
Cvičení sloužící k protažení lýtek a Achillovy šlachy je vhodné při chronických žilních onemocněních a nestabilitě hlezenních kloubů.
Chůze po špičkách - krátké a stabilní kroky
Trénink této modifikace stereotypu chůze je vhodný zejména po operacích a po úrazech kolenního a kyčelního kloubu.
Nácvik chůze s využitím posilovací gumy Theraband a balanční podložky Airex
Theraband klade při chůzi jemný odpor dolním i horním končetinám, čímž zlepšuje jejich uvědomění, a tedy i jejich zapojení do samotného stereotypu chůze.Chcete-li zvýšit náročnost cviku, můžete přidat i balanční podložku Airex.
Airex - „velká noha“
Cvičení je vhodné především pokud máte plochou nohu nebo problémy s rovnováhou. Dále se používá např. v pozdějších fázích rehabilitace při bolestech kloubů dolních končetin nebo po poúrazových stavech.
Airex - „malá noha“
Cvičení je vhodné především pokud máte plochou nohu nebo problémy s rovnováhou. Dále se používá např. v pozdějších fázích rehabilitace při bolestech kloubů dolních končetin nebo po poúrazových stavech.
Airex - vzpřímený postoj s podřepy
Cvičení je vhodné především pokud máte plochou nohu, trápí Vás bolesti kolenních kloubů, nebo máte problémy s rovnováhou. Dále se používá např. v pozdějších fázích rehabilitace při bolestech kloubů dolních končetin nebo po poúrazo…
Airex - hluboký dřep s oporou celých chodidel
Cvičení je vhodné především pokud máte plochou nohu, trápí Vás bolesti kolenních kloubů, nebo máte problémy s rovnováhou. Dále se používá např. v pozdějších fázích rehabilitace při bolestech kloubů dolních končetin nebo po poúrazo…
Cvičení na BOSU pro správné držení těla a napřímenou páteř
Balanční cvičení pro správné držení těla a napřímení páteře. Jedná se o korekci základní pozice stoje na balanční podložce "BOSU" a o nejjednodušší cvik na této balanční pomůcce.Cvičení je vhodné pro aktivaci hlubokého stabilizačn…
Odtažení palce a správné nastavení podélné a příčné klenby nohy
Nesprávné nastavení nohy a její opěrné funkce může zapříčinit i zdánlivě nesouvisející potíže jak v oblasti dolních končetin, tak v nastavení celého těla. Z tohoto důvodu je nutné se naučit, jak správně zatěžovat nohu a aktivovat…
Protažení lýtka a Achillovy šlachy - modifikace na schodu
Tento cvik důkladně protáhne lýtkový sval a Achillovu šlachu. Pokud cvik budete provádět pravidelně, předejdete tak přetížení lýtkového svalu, vzniku patní ostruhy, poškození měkkých tkání kolene apod. Provádějte jej pravidelně př…
Protažení lýtka a Achillovy šlachy
Tento cvik důkladně protáhne lýtkový sval a Achillovu šlachu. Provádějte ho před a po každém sportovním výkonu (cvičení, běh, kolo, turistika atd.). Pokud cvik budete provádět pravidelně, předejdete tak přetížení lýtkového svalu,…
Senzomotorická stimulace plosek - uvolňování chodidla pomocí ježka
Chodidla jsou často přetěžovanou částí těla, proto je vhodné předcházet přetížení svalů dolní poloviny nohy, vzniku patních ostruh, zborcení podélné a příčné klenby, či vzniku kladívkových prstů.Tento cvik protahuje a uvolňuje obl…
Přenášení váhy ze špiček na paty
Cvičení je vhodné při chronických žilních onemocněních a na posílení a protažení lýtek a Achillovy šlachy.
Cvičení na balanční podložce BOSU - podřep
Tento cvik, je-li správně proveden, posiluje střed těla (core) a svaly stehen a hýždí, potřebné pro stabilizaci pánve, kyčlí, kolen, kotníků a drobných kloubů nohy. Cvik je vhodné provádět při chronických bolestech zad, u vadného…
Cvičení na balanční podložce BOSU - výpad
Tento cvik podporuje aktivitu hlubokého stabilizačního systému (svalů hluboko uložených podél páteře), aktivuje a posiluje svaly potřebné pro stabilizaci kyčle, kolene, kotníku a drobných kloubů nohy a intenzivně posiluje svaly st…
Stabilizace kolen i trupu - balanční nákrok na BOSU
Tento cvik podporuje aktivitu hlubokého stabilizačního systému (svalů hluboko uložených podél páteře), aktivuje a posiluje svaly potřebné pro stabilizaci kyčle, kolene, kotníku a drobných kloubů nohy. Cvik je vhodný provádět při c…
Posilování břišních svalů, svalů nohou a zlepšování hlubokého stabilizačního systému
Jedná se o balanční cvičení na gymnastickém míči pro posílení středu těla. Cvičení je vhodné pro posílení břišních svalů a svalů nohou.
Cvičení s FLOWIN - chůze
Cvičení je vhodné pro posílení svalů dolních končetin, pánve a břicha.
Aktivace podélné a příčné klenby chodidla
Nesprávné nastavení nohy a její opěrné funkce může zapříčinit i zdánlivě nesouvisející potíže jak v oblasti dolních končetin, tak v nastavení celého těla. Z tohoto důvodu je nutné se naučit, jak správně zatěžovat nohu a aktivovat…
Core Training - trénink rovnováhy
Cvičení je vhodné pro uvědomění si vlastního těla v prostoru a trénink rovnováhy.Jednodušší provedení cviku je na pevné zemi, komplikovanější variantu představuje stoj na balanční podložce Airex.
Airex - výpady ze stoje před podložkou
Cvičení je vhodné především pokud máte plochou nohu, trápí Vás bolesti kolenních kloubů nebo máte problémy s rovnováhou. Dále se používá například v pozdějších fázích rehabilitace při bolestech kloubů dolních končetin nebo v rehab…
Korigovaný stoj na BOSU s pohyby horními končetinami
Balanční cvičení na BOSU spočívá v aktivaci řídících mechanismů zajišťující posturální stabilitu veztížených podmínkách na nestabilní ploše.
Chůze vzad - nášlap na špičku, důraz na propnutí kolenního kloubu
Fyzioterapeutická metoda vhodná pro zvýšení stability a posílení svalů dolních končetin.
Přenášení váhy ze špiček na paty
Cvičení při chronických žilních onemocněních a na protažení lýtek a Achillovy šlachy.
Posturomed - chůze
Cvičení vhodné na zlepšení stability a aktivace hlubokého stabilizačního systému.
Posturomed - stoj na jedné noze
Cvičení na posílení hlubokého stabilizačního systému a aktivaci stabilizátorů pánve.
Cvičení s Propriomedem - přenášení váhy vestoje
Cvik slouží k stabilizaci ramenních kloubů a lopatek, zpevnění hlubokých stabilizačních svalů páteře a zlepšení koordinace svalové aktivity.
Protažení plosky nohy (plantární fascie)
Tento cvik důkladně protáhne chodidlo. Pokud ho budete provádět pravidelně, předejdete tak přetížení lýtkového svalu, vzniku patní ostruhy, vbočeného palce, kladívkových prstů apod.Cvik je vhodné zařadit při léčbě patní ostruhy,…