.png)
Protažení třísel
Jedná se o cvik pro protažení přitahovačů (adduktorů) stehna. Cvičení je vhodné zejména v případě syndromu bolestivého třísla, který bývá častý např. u fotbalistů či při bolestech kyčelního a kolenního kloubu.
Cvičení ovlivňuje převážně:
m. adductor brevis
m. adduktor longus
m. adduktor magnus
Cíle cvičení
- protažení vnitřní strany stehen (třísel)
- zvětšení rozsahu pohybu do unožení
Videonávod
Nejčastější chyby
- úklon trupu k protahované končetině
- zvedání pánve na straně protahované dolní končetiny
- zadržování dechu
- kulacení zad při pokrčování stojné končetiny
Jak často provádět
- cvičte každý den
- výdrž 20-30 vteřin v popsané pozici (v protažení)
- opakujte 3x
Související cviky
Stabilizace kolen i trupu - balanční nákrok na BOSU
Protažení přední strany ramene
Pět Tibeťanů - „půlměsíc“
Související videa
Protažení středních vláken trapézu
Protažení třísel
Napřímení páteře vkleče a stabilizace pánve a ramen
Cvičení na gymnastickém míči - protažení prsních svalů a ramen
Články, které by vás mohly zajímat
Bolest třísla
Kazuistika dvou klientů, kteří se obrátili na FYZIOkliniku s bolestí třísel. Jak probíhá léčba třísel pomocí rázové vlny?
Co trápí hokejisty
V tomto článku Vám objasníme s jakými zdravotními problémy se nejčastěji setkávají hokejisté a jak je jejich řešení.
.png)
Kompenzační fyzioterapie a rázová vlna při aktivním sportu
Máte v důsledku tréninku časté úrazy? Pak věřte, že můžeme pomoci, aby Vám záliba ve sportu dělala jen radost.
Co trápí vodáky
Jste nadšenými vodáky? V tomto článku si povíme, jaké zásady dodržovat, aby i Vaše tělo bylo příznivcem tohoto pohybu.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Mobilizace kostrče a žeber
Dobrý den,domnívám se, že dlouhodobě trpím syndromem kostrče způsobeným častou jízdou na kole a sedavým zaměstnáním. Bohužel dlouho jsem nebyl schopen si to diagnostifikovat a vyhledával pomoc u urologů, neurologů a nyní ke konci…
Kulhání po výměně kyčelního kloubu
Dobrý den, podstoupila jsem výměnu kyčelního kloubu. Bolesti nemám, ale stále se nemohu zbavit kulhání a občas se mi samovolně podlamuje noha, někdy mě bolí v oblasti stehna těsně nad kolenem. Vzhledem k udržení zaměstnání js…
Výron u aktivního hráče fotbalu
Dobrý den,aktivně hraji fotbal a poslední rok jsem měl při špatném došlápnutí 2x výron. Mohu to nějak ovlivnit? Deset let hraji fotbal a nikdy jsem tyto problémy neměl.Děkuji.