.png)
Protažení přední strany ramene
Jedná se o cvik pro protažení přední strany ramene, jež můžete provádět i Vy sami doma. Cvičení je vhodné při syndromu rotátorové manžety, při bolestech na přední straně ramene či pro uvolnění rotátorů ramenního kloubu.
Cíle cvičení
- uvolnění rotátorů ramenního kloubu
- protažení ramena
Videonávod
Nejčastější chyby
- protažení provádíte přes příliš velkou bolest a tak nedojde k uvolnění a protažení (naopak se ochranně svaly zatnou a zatuhnou)
- zvedání ramen
Jak často provádět
- při obtížích cvičte každý den
Související cviky
Spinální cvičení na uvolnění a protažení hlubokých svalů páteře
Cvičení s Propriomedem - kmitání vestoje jednou rukou
Cvik pro zevní rotaci v ramenních kloubech, supinaci předloktí
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Posilovací guma Pilates Band - cvik na protažení přední strany předloktí
Stabilizace ramene o stěnu s overballem
Jemné uvolnění zevní rotace v rameni
Cvičení s Propriomedem - přenášení váhy vestoje
Články, které by vás mohly zajímat
Protahování
Proč je pravidelné protahování tak důležité? To se dozvíte v našem článku.
Prochladnutí a problémy s ním spojené
Co vše může následovat pokud prochladneme nebo "ofoukneme"? Informace, jak včas zasáhnout, se dozvíte v tomto článku.
.png)
Bolest ramene v oblasti šlachy dlouhé hlavy bicepsu
Trpíte občasnými či trvalými bolestmi ramene? Možná bolest vznikla právě přetížením svalu na přední straně paže.
.png)
Syndrom bolestivého ramene 1.díl
Syndrom bolestivého ramene je označení pro obtíže zahrnující postižení měkkých struktur ramenního kloubu. Více v článku.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bolest ramene
Dobrý denjsem po pracovním úrazu a stále mě trápí bolest ramene. Prošla jsem rehabilitací, ultrazvukem a magnetem. Magnet se nedal vydržet, bolesti se zhoršily, ultrazvuk bez odezvy. Rentgeny bez nálezu. Nyní docházím do ordinace…
Zmrzlé rameno
Dobrý den,již přes rok bojuji se zmrzlým ramenem. Byla jsem hospitalizovaná na rehabilitačním oddělení, ale rameno stále vzdoruje. Pohyb je strašně bolestivý, vlastně nemožný. Měla jsem akupunkturu, po které si myslím, že to bylo…
Bolest krční páteře
Dobrý den, je mi 76 let a trápí mě problémy s páteří. Již přibližně měsíc cítím bolesti v ramenou a krční páteři, které vyzařují i do hlavy. Bolest se soustředí hlavně na levé straně. Momentálně navštěvuji masáže krční páteře, z n…