Cvičení na gymnastickém míči - protažení prsních svalů a ramen

Videonávod

Nejčastější chyby

• nevhodné pro hypermobilní osoby kvůli extrémnímu rozsahu v ramenním kloubu
• ramena směřují k uším
• hlava není v rovině s páteří a padá směrem k zemi
• vyhrbení nebo nedostatečné prohnutí v hrudní páteři
• kyčelní klouby nejsou nad kolenními klouby
   

Jak často provádět

• denně 3-5 opakování ve výdrži 5-10 sekund
   

Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit. Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.). Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

Související cviky

Automobilizace C/Th a horního žebra

Cvičení je vhodné provádět při blokádě CTh (přechodu krční a hrudní páteře) a 1. žebra 

Mobilizace 12. žebra

Cvičení je vhodné pro uvolnění 12. žebra, používá se zejména v případě bolesti zad.

Cvičení na gymnastickém míči - stabilizační cvičení dolní části trupu, pánve a dolních končetin

Cvik vhodný pro posílení svalů podél páteře, trupu, dolních končetin a břišní stěny. Provádějte pro…