Cvičení na gymnastickém míči - posilování břišních svalů
Balanční cvičení na gymnastickém míči "Gymball" pro posílení břišních svalů a celého středu těla, tedy i hlubokého stabilizačního systému. Jedná se o cvičení vleže na zádech.
Cíle cvičení
- posílení břišních svalů
- Položte se zády na velký míč.
- Roznožte v šíři boků.
- Ruce dejte v týl.
Videonávod
Nejčastější chyby
- předsunutá hlava
- vystrčená brada
Jak často provádět
- lze cvičit denně
- pokuste se opakovat alespoň 6x na každou stranu
- zvládnete-li bez chyb více opakování, postupně počty přidávejte, v opačném případě na počtu opakování naopak uberte
Související cviky
Cvičení na gymnastickém míči- Štír
Napřímení páteře v sedu na boku a stabilizace pánve ve vysokém šikmém sedu
Cvičení na závěsném posilovacím systému - vzpor na předloktí
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Pěnový válec - posilování břicha: nůžky
Posilování břicha a středu těla na gymnastickém míči
Cvičení na závěsném posilovacím systému - posilování hýždí a zadní strany stehen
Cvičení na gymnastickém míči - rotace páteře
Články, které by vás mohly zajímat
Diagnostika a terapie funkčních poruch podle Aloise Bruggera
Cílem této fyzioterapeutické metody je dosáhnout vzpřímeného držení těla. Více v článku.
Senzomotorická stimulace a Instruktáž cvičení na velkém míči
Jak správně cvičit na míči, aby došlo k aktivaci svalů pro správné držení těla a fixaci správných pohybových vzorců?
.png)
Gymball - Gymnastický míč
Poznejte kouzlo gymnastického míče, možná budete překvapeni jaké dopady může mít sezení na gymballu na Vaše tělo.