Pět Tibeťanů - „most“
Cvik známý také jako 4. Tibeťan je dobrý na uvolnění zkrácených svalových skupin.
Cíle cvičení
- uvolnění zkrácených svalových skupin
Videonávod
Nejčastější chyby
- zadržování dechu při cvičení
Jak často provádět
- cvik vykonávejte na začiatku 7x
- každý týden přidávejte 5 opakovaní
- skončete při 21 zdvihnutích
Související cviky
Uvolňující cvičení na ramenní pletenec - protažení svalů zadní strany trupu
Cvičení je vhodné pro protažení ramenního pletence, svalů v oblasti ramenního kloubu.
Otevření hrudního koše - cvičení na gymnastickém míči
Cvičení je vhodné pro napřímení, protažení prsních svalů a svalů trupu.
Protažení prsních svalů pomocí dveřních zárubní
Cvičení je vhodné pro protažení zkrácených prsních svalů a uvolnění napjatých svalů v oblasti ramene…
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Protažení zevní strany stehna vleže na boku
Protažení zádových svalů - „pozice dítěte“
Uvolňující cvičení na ramenní pletenec - protažení svalů zadní strany trupu
Pět Tibeťanů - „hora“
Články, které by vás mohly zajímat
Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?
Znáte Pět Tibeťanů? Veškeré informace včetně návodů na cvičení najdete v našem článku.
Protahování
Proč je pravidelné protahování tak důležité? To se dozvíte v našem článku.
.png)
Obličejová jóga
Stres, starosti, nespavost, napětí, ale i znečištěné prostředí se promítají do našeho obličeje. Více v našem článku.