Pět Tibeťanů - „most“
Cvik známý také jako 4. Tibeťan je dobrý na uvolnění zkrácených svalových skupin.
Cíle cvičení
- uvolnění zkrácených svalových skupin
1Výchozí fáze
2Fáze 1
3Fáze 2
- Posaďte se s nohama nataženýma dopředu.
- Chodidla mějte asi 30 cm od sebe.
- Tělo držte vzpřímené - napřimte a napněte páteř.
- Ruce položte dlaněmi na zem vedle hýždí.
- Skloňte hlavu dopředu, bradu přitlačte na hrudník.
Videonávod
Nejčastější chyby
- zadržování dechu při cvičení
Jak často provádět
- cvik vykonávejte na začiatku 7x
- každý týden přidávejte 5 opakovaní
- skončete při 21 zdvihnutích
Související cviky
Protažení přední strany stehna ve stoji
Jedná se o jednoduchý, ale účinný cvik k protažení čtyřhlavého svalu stehenního na přední straně ste…
Pět Tibeťanů - „most“
Cvik známý také jako 4. Tibeťan je dobrý na uvolnění zkrácených svalových skupin.
Protažení zádových svalů - „pozice dítěte“
Cvičení vhodné k protažení zádových svalů a uvolnění napětí přetížených svalů zad.
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Protažení přímého břišního svalu vleže na břiše
Pět Tibeťanů - „most“
Jógová pozice ješterky (utthan pristhásana)
Posilovací guma Pilates Band - cvik na protažení přední strany předloktí
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Obličejová jóga
Stres, starosti, nespavost, napětí, ale i znečištěné prostředí se promítají do našeho obličeje. Více v našem článku.
Protahování
Proč je pravidelné protahování tak důležité? To se dozvíte v našem článku.
Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?
Znáte Pět Tibeťanů? Veškeré informace včetně návodů na cvičení najdete v našem článku.