Pomůžeme od bolesti
Dnes je otevřeno 7:00-15:30
Volejte od 7:00-15:00

Automobilizace křížokyčelního kloubu - Zanožení

Cvik je vhodný pro mobilizaci křižokyčelního kloubu.
 

Cíle cvičení

  • mobilizace křižokyčelního kloubu
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Nejčastější chyby

  • přetáčení boků
  • boky nejsou v jedné rovině
  • prohýbání v zádech
  • chybí napřímení páteře
  • pokrčování loktů
  • vytahování ramen k uším
  • hlava "padá" mezi ruce
  • při pohybu dolní končetiny dojde k úklonu trupu
     

Jak často provádět

  • při obtížích v oblasti křížokyčelního kloubu, kyčle, bederní páteře či kostrče cvičte 2 - 3x denně 8 opakování pro každou končetinu 
     

Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit. Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.). Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Vzpor vleže na břiše - varianta cviku s menším rozsahem pohybu

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Napřímení páteře a nitrobřišní tlak ve dřepu

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Protažení při bolesti zad pro uvolnění bederní a hrudní páteře

Pro zobrazení klikněte na Cookies

Aktivace hlubokého stabilizačního systému

Články, které by vás mohly zajímat

Fyzicky namáhavé profese

Fyzicky namáhavá práce často způsobuje přetěžování pohybového aparátu, které může vést až k chronickým obtížím.

Artróza kyčelního kloubu – koxartróza

V tomto článku si představíme koxartrózu: její příčiny, příznaky i metody léčby.

Prevence bolesti zad nejen do kanceláře

V tomto článku se dozvíte jak předcházet bolesti zad nejen v běžném životě, ale i při práci v kanceláři.

Ischias- zánět sedacího nervu

Slyšeli jste už pojem Ischias? Vše potřebné o zánětu sedacího nervu se dočtete v našem článku.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Rozdílná délka dolních končetin po operaci

Dobrý den,

moje snacha je 10. den po totální endoprotéze kyčle. Operovaná noha je o 4 cm delší. Dle ošetřujícího lékaře je vše v pořádku. Je to pravda? Snacha i my se velmi trápíme. Můžete mi prosím sdělit, zda je i při t…

Fyzioterapie v těhotenství

Dobrý den,

jsem v 17. týdnu těhotenství a trpím bolestmi zad a "zadku", při sezení, zvedání atd. Moje praktická doktorka by mi vystavila FT poukaz na fyzioterapii, ale mám zjistit, jestli mě můžete přijmout a pomoci, když…

Rehabilitace při bolesti zad

Dobrý den.

Je mi 77 let a dlouhodobě mě trápí bolesti zad. Bolí mě nejvíce v bederní části zad, žebra od lopatek dolů. Z ortopedie jsem byl poslán na rehabilitaci elektro léčbou Th - Thl a masáže, to vše opakovaně, ale ni…