Cvičení na gymnastickém míči - protažení přední strany břicha, stehen a hrudníku

Cvik je vhodný pro protažení svalů přední strany trupu a dolních končetin. Lze ho rovněž využít pro uvolnění hrudní a bederní páteře.

Cíle cvičení

protažení břišních svalů
protažení svalů na přední straně hrudníku
protažení měkkých tkání na přední straně dolních končetin
uvolnění páteře

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

neudržení rovné, napřímené páteře při pokládání se na míč a při návratu do výchozí polohy
zadržování dechu
neschopnost se na balonu uvolnit
hlava není podepřena rukami
nevýhodná poloha balónu pod zády - je umístěn pod pánví/hrudníkem

Jak často provádět

lze cvičit každý den
lze v dané pozici setrvat po nějaký čas nebo plynule přecházet z výchozí polohy do fáze 1

Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit. Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.). Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.