.png)
Automobilizace křížokyčelního kloubu - zanožení
Autoterapie zaměřená na mobilizaci SIS - sakroiliakálního (křížokyčelního) kloubu.
Cíle cvičení
- mobilizace křížokyčelního kloubu
Videonávod
Nejčastější chyby
- přetáčení boků
- boky nejsou v jedné rovině
- prohýbání v zádech
- chybí napřímení páteře
- pokrčování loktů
- vytahování ramen k uším
- hlava "padá" mezi ruce
- při pohybu dolní končetiny dojde k úklonu trupu
Jak často provádět
- při obtížích v oblasti křížokyčelního kloubu, kyčle, bederní páteře či kostrče cvičte 2-3x denně
- 8 opakování pro každou končetinu
Související cviky
Automobilizace C/Th a horního žebra
Automobilizace přechodu krční a hrudní páteře
Uvolnění kloubního pouzdra při zmrzlém rameni
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Zvýšení hybnosti (mobilizace) bederní páteře s fyzioterapeutem
Mobilizace 12. žebra
Mojžíšová - mobilizační cvičení žabák
Automobilizace křížokyčelního kloubu - kroužení nohou v lehu
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Fyzicky namáhavé profese
Fyzicky namáhavá práce často způsobuje přetěžování pohybového aparátu, které může vést až k chronickým obtížím.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
SI skloubení
Prosím o radu, mam problém s SI skloubením, pálení pravého stehna, bral jsem Ketonal forte a účinek není takový. Existuje na to jiny účinný lék, nebo injekce? Děkuji.
Bolesti od SI skloubení
Dobrý den,Před třemi lety u mě začaly bolesti vystřelující do levé nohy, příčinou je posun ploténky na rozhraní bederní a hrudní páteře a přetížení hrudní páteře. Po fyzioterapii a dlouhodobém cvičení bolesti odezněly, ale posledn…
Bolest od kolene po SI skloubení
Dobrý den,je mi 77 let, momentálně mě již dva měsíce bolí po pravé straně koleno. Rentgen je v pořádku, bolest se šíří až ke kyčli (19 let mám totální endoprotézu.), ale spíše k SIčku, v klidu to jde, ale při chůzi to bolí. Bolest…