.png)
První pomoc při bolestech zápěstí
Překvapila Vás akutní bolest zápěstí?
Akutní bolest v oblasti zápěstí může mít mnoho různých příčin a diagnóz. Zápěstí je složitý kloub složený z mnoha malých kostí, svalů, šlach a nervů, a proto je náchylné k různým typům poranění a zánětů. Mezi nejčastější příčiny bolesti zápěstí patří:
- Syndrom karpálního tunelu: Tento syndrom je způsoben tlakem na nerv, který prochází karpálním tunelem v zápěstí, což vede k bolestem, brnění a slabosti v ruce.
- Tendinitida: Zánět šlach v zápěstí může být výsledkem opakovaných pohybů nebo nadměrného zatížení, což způsobuje bolest a otok.
- Zánět šlachové pochvy (tenosynovitida): Tento stav zahrnuje zánět pochvy, která obklopuje šlachy, což může způsobovat bolest a omezenou pohyblivost.
- Artritida: Revmatoidní artritida nebo osteoartritida mohou způsobovat zánět a bolest v zápěstí.
- Úrazy: Pády nebo nárazy mohou vést k vyvrtnutí, natažení nebo dokonce zlomeninám kostí v zápěstí.
- De Quervainova choroba: Tento stav zahrnuje zánět šlach na palcové straně zápěstí a je často spojen s opakovanými pohyby nebo nadměrným používáním ruky.
- Ganglionové cysty: Měkké, nezhoubné cysty mohou vyrůstat na zápěstí a způsobovat bolest a nepohodlí.
Správná diagnóza příčiny bolesti zápěstí je klíčová pro účinnou léčbu a prevenci dalších problémů.
V následujících částech vám představíme několik jednoduchých cviků, které mohou pomoci ulevit od akutní bolesti zápěstí a zlepšit jeho funkci. Tyto návody můžete vyzkoušet sami doma bez pomoci druhé osoby.
Doporučujeme také FYZIOpress masáž a Masáž rukou
Návody na cvičení:
PIR a protažení flexorů předloktí a ruky
Tento cvik je vhodný na protažení flexorů (ohýbačů) zápěstí a prstů. Pokud jej budete provádět pravidelně, předejdete přetížení těchto svalů a bolestem na vnitřní straně lokte (golfový či oštěpařský loket).
Protažení supinátorů předloktí
Cvičení je vhodné pro protažení svalů předloktí, které točí ruku dlaní vzhůru (supinátorů předloktí).
