Cviky při bolestech lokte/předloktí s pomůckou
Máte bolavý či zablokovaný loket?
Vyzkoušejte si několik cviků na gymnastickém míči či s použitím Therabandu zaměřených na protažení, uvolnění a stabilizaci lokte.
Více informací naleznete v našich článcích:
- Bolesti v oblasti lokte - tenisový a oštěpařský loket
- Studentský/písařský loket (bursitis olecrani)
- Tenisový loket
- Tenisový a oštěpařský loket - léčba
Doporučujeme také FYZIOpress masáž či masáž rukou.
Návody na cvičení:
Excentrická kontrakce ohýbačů (flexorů) ruky a předloktí - oštěpařský loket
Tímto cvikem se posilují ohýbače (flexory) prstů a zápěstí v protažení (excentricky). Protože při excentrickém cvičení dochází ke zvýšené adaptaci svalu i šlachy a ke zvýšené tvorbě kolagenu, je takové cvičení vhodné jako prevence…
Excentrická kontrakce natahovačů (extenzorů) ruky a předloktí - tenisový loket
Tímto cvikem se posilují natahovače (extenzory) prstů a zápěstí v protažení (excentricky). Protože při excentrickém cvičení dochází ke zvýšené adaptaci svalu i šlachy a ke zvýšené tvorbě kolagenu, je takové cvičení vhodné jako pre…
Posilovací guma Pilates Band - cvik na protažení přední strany předloktí
Následující protahovací cvik je zaměřen na protažení přední strany předloktí. Je velmi vhodný zejména pro osoby pracující jak manuálně, tak u PC. Cvik slouží jako prevence vzniku tzv. úžinových syndromů či jiných onemocnění svalů…
