Cviky při bolestech žeber

Máte problémy s hrudní oblastí? Trápí Vás bolest, zkrácení svalů, či naopak oslabené svaly hrudníku?

Máme pro Vás řešení, jak bolesti ulevit a zkrácené svaly protáhnout. Stačí Vám na to několik jednoduchých cviků. Vyzkoušejte následující návody na cvičení a opatření, jež Vám mohou pomoci efektivně stabilizovat, uvolnit či posílit Váš hrudník.

Hrudní páteř je nejméně pohyblivým a současně jejím nejstabilnějším úsekem. Hrudní páteř a hrudník představují celek, který plní dvě základní funkce:

• tvoří hrudní dutinu - elastickou, pevnou a prostornou schránku pro srdce, plíce, velké cévy, jícen a další orgány hrudníku
• zajišťuje pevnou oporu pro svaly, které zabezpečují dýchání

Hrudník svým tvarem, stavbou a spojením jednotlivých kostí vytváří konstrukci pro realizaci dýchacích pohybů. Aktivní pohyb hrudníku, především vdech, je uskutečňován díky dýchacím svalům. Pohyby hrudní páteře ovlivňují dynamiku dýchání a naopak dýchání zase ovlivňuje dynamiku páteře. Obecně platí, že dýchání není jen procesem výměny plynů, ale významně zasahuje i do regulace dráždivosti nervové soustavy. Nádech excituje (vybuzuje, nabuzuje, dráždí, stimuluje) a výdech naopak relaxuje.

Dostatečně a symetricky rozvinuté svaly hrudníku a ramen jsou předpokladem dobrého zdraví, správného držení těla a také účinnou prevencí mnoha nepříjemných bolestí. Správně rozvinuté prsní svaly zpevňují kloubní spoje mezi hrudní kostí a žebry. Tzv. „vyhozené žebro“ se může projevit bolestmi v přední části hrudníku, ale také přeneseně v oblasti zad nebo i ve vzdálenějších partiích, jako je hlava či bedra.

Více informací naleznete v našich článcích:

• Články na téma dechu a dýchání
• Vliv blokád páteře a žeber na funkci vnitřních orgánů
• Rigidní hrudník

Doporučujeme také naše masáže, například FYZIOpress masáž či klasickou regenerační masáž.

Návody na cvičení: