Cviky při bolestech žeber s pomůckou

Bolí vás oblast hrudníku a žeber?

Bolesti v této oblasti mohou být velmi nepříjemné a omezující, často způsobené špatným držením těla, svalovým napětím, nebo dokonce úrazem. Abychom vám pomohli zmírnit tyto potíže, připravili jsme pro vás návody na cvičení s využitím pomůcek, jako je gymnastický míč či Theraband.

Tyto pomůcky vám umožní efektivněji protáhnout a posílit svaly v oblasti hrudníku a žeber, což může vést ke zmírnění bolesti a prevenci jejích návratů. Gymnastický míč je ideální pro cvičení zaměřená na stabilizaci a mobilizaci hrudníku, zatímco Theraband vám pomůže při posilování svalů a zlepšení flexibility.

Cvičení s pomůckami nabízí řadu výhod, včetně zvýšené účinnosti cvičení, větší variability cviků a možnosti přizpůsobit intenzitu cvičení vašim individuálním potřebám. Každý cvik je pečlivě popsán a doplněn o fotografie a video, abyste mohli cvičit správně a bezpečně.

Pravidelné provádění těchto cviků může pomoci zmírnit bolest, uvolnit napětí a zlepšit celkovou pohyblivost hrudníku. Při cvičení nezapomínejte na správné dýchání a postupujte pomalu, abyste předešli zhoršení stavu. Pokud by bolest přetrvávala nebo se zhoršovala, doporučujeme vyhledat odbornou lékařskou pomoc.

Vyzkoušejte naše návody na cvičení s gymnastickým míčem a Therabandem a dejte svému tělu šanci na úlevu od bolesti. Správná péče a pravidelné cvičení mohou výrazně přispět k vašemu pohodlí a zdraví.

Více informací naleznete v našich článcích:

Doporučujeme také naše masáže, například FYZIOpress masáž či klasickou regenerační masáž.

Návody na cvičení:

Cvičení na gymnastickém míči - napřimování páteře s oporou o horní a dolní končetinu křížem (se zúžením opory na dvě končetiny)

Cvik je vhodný pro posílení hluboko uložených svalů podél páteře. Provádějte jej při bolestech zad a pro posílení mezilopatkových svalů, svalů paží, trupu a břišní stěny a pro uvolnění krční, hrudní a bederní páteře.