Nemoci digitálního věku v pořadu Káva o čtvrté 1. 11. 2021

1. listopadu 2021 byla Iva Bílková hostem pořadu Českého Rozhlasu Dvojka Káva o Čtvrté, kde s moderátorkou Patricií Strouhalovou probraly téma obtíží souvisejících s používáním moderních digitálních technologií - chytrých telefonů, počítačů, tabletů a podobných zařízení, kde je kamenem úrazu strnulá poloha a stále se opakující stereotypní pohyby. Jedná se o "diagnózy" typu myšitida, tabletové rameno, mobilový loket. 

Práce v kanceláři s myší nebo dlouhé sezení u mobilu nebo tabletu může zapříčinit podobné potíže jako sport, protože se také jedná o dlouhodobé přetěžování stále stejných svalových partií. Při určité pozici nebo stereotypně opakovaných pohybech se zvyšuje svalové napětí, vytváří se trigger pointy (= spoušťové body) a při jejich stlačení může bolest vyzařovat do vzdálených partií, může se objevovat také hučení v uších, světélka před očima a další obtíže. Mravenčení v končetinách je pak další fází, kdy dochází k útlaku nervu, například když je šlacha přetěžovaná, zesílí (stane se tlustší) a zabere prostor určený pro nerv. 

Jako pomoc mohou posloužit vhodná protahovací cvičení. Pokud si pořad poslechnete, Iva Bílková Vám podrobně popíše, jak na to. V otázce, zda je vhodné zahřívat či chladit se Iva Bílková kloní k zahřívání postižených partií, protože teplo pomáhá uvolnit stažená svalová vlákna a cévy (které se stahují, když se sval zatíná a může zde vzniknout ischemický zánět). Takto se sval může lépe prokrvit, okysličit, odvést katabolity, což vede k rychlejší regeneraci. Ze stejného důvodu je vhodné při zánětu cvičit, protože také při tom se postižené místo prohřeje a prokrví. Důležitá je poté regenerace - místo uvolnit promasírováním, jít do bazénu, do sauny... 

Pusťte si záznam pořadu zde a dozvíte se nejen, jak správě sedět, jak cvičit, když už Vás něco bolí, ale mnoho dalších rad na potíže posluchačů. 

Vhodná cvičení můžete nalézt v naší rozsáhlé databázi cviků.