.png)
První pomoc při bolestech kyčlí
Trápí vás bolest v oblasti kyčlí?
Bolesti kyčlí mohou být způsobeny různými faktory, jako je přetížení, nesprávné držení těla, úrazy, záněty nebo degenerativní změny. Tato bolest může značně ovlivnit vaši schopnost pohybu a vykonávání každodenních aktivit.
Kyčelní kloub je jedním z nejdůležitějších kloubů v těle, protože nese váhu horní části těla a umožňuje nám provádět základní pohyby, jako je chůze, běh, sezení a stání. Když tento kloub bolí, může to znamenat vážné omezení mobility a kvality života.
Připravili jsme pro vás několik jednoduchých cviků, které vám mohou poskytnout úlevu od akutní bolesti kyčlí. Tyto cviky jsou navrženy tak, aby byly snadno proveditelné doma a nevyžadovaly žádné speciální vybavení. Pomohou vám uvolnit napjaté svaly, zlepšit krevní oběh a podpořit hojení postižené oblasti.
Vyzkoušejte následující návody na cvičení a dejte svým kyčlím šanci na rychlou úlevu od bolesti. Pravidelné provádění těchto cviků může nejen zmírnit stávající bolest, ale také předcházet jejímu návratu a zlepšit vaši celkovou pohyblivost a zdraví kloubů.
Pokud by bolest přetrvávala nebo se zhoršovala, neváhejte vyhledat odbornou lékařskou pomoc. Správná péče a včasná intervence jsou klíčem k dlouhodobému zdraví vašich kyčlí.
Více informací naleznete v našich článcích:
- Blokáda křížokyčelního kloubu (sakroiliakální skloubení)
- Totální endoprotéza kyčelního kloubu - TEP kyčle
- Artróza kyčelního kloubu – koxartróza
- Trochanteritida kyčelního kloubu
- Nejčastější otázky k TEP kyčle
- Bolest třísla
- Coxa vara
Doporučujeme také naše masáže, například FYZIOpress masáž či klasickou regenerační masáž.
Návody na cvičení:
Protažení třísel
Jedná se o cvik pro protažení přitahovačů (adduktorů) stehna. Cvičení je vhodné zejména v případě syndromu bolestivého třísla, který bývá častý např. u fotbalistů či při bolestech kyčelního a kolenního kloubu.Cvičení ovlivňuje pře…
Protažení hýžďového svalu a zvýšení rozsahu pohyblivosti kyčlí
Tento cvik důkladně protáhne hýždě (gluteální svaly a m. piriformis). Je vhodné jej provádět při obtížích v oblasti bederní páteře, křížokyčelního, kyčelního i kolenního kloubu a před a po každém fyzickém cvičení či sportu (běh, k…
Protažení svalů beder, kyčlí a stehen
Jedná se o cvik (antigravitační PIR - post izometrickou relaxaci) k uvolnění a protažení bedrokyčlostehenního svalu (musculus iliopsoas). Tento cvik je vhodné provádět také v případě bolesti beder.
