Cviky při bolestech kyčlí s pomůckou

Bolí vás oblast kyčelního kloubu při námaze, později při chůzi nebo na začátku pohybu?

Kyčelní kloub je jedním z nejdůležitějších kloubů v těle, protože nese váhu horní části těla a umožňuje nám vykonávat základní pohyby, jako je chůze, běh, sezení a stání. Bolest v této oblasti může být způsobena řadou faktorů, včetně přetížení, špatného držení těla, úrazu nebo degenerativních změn, jako je artróza.

Máme pro vás připravené návody na cvičení s pomůckami, jako je například gymnastický míč, overball nebo posilovací guma, které by vám měly od bolesti pomoci. Tyto pomůcky vám umožní efektivně pracovat na posílení a uvolnění svalů kolem kyčelního kloubu, zlepšit stabilitu a flexibilitu a tím přispět k úlevě od bolesti.

Gymnastický míč je skvělý nástroj pro zlepšení rovnováhy a posílení hlubokých stabilizačních svalů. Cvičení s overballem vám pomůže dosáhnout správného protažení a posílení konkrétních svalových skupin, zatímco posilovací guma poskytuje odpor potřebný k posílení svalů a zlepšení pohyblivosti kloubu.

Naše cviky jsou navrženy tak, aby byly snadno proveditelné a účinné, ať už jste doma, v práci nebo v posilovně. Pravidelné cvičení může nejen zmírnit stávající bolest, ale také předcházet jejímu návratu a zlepšit vaši celkovou pohyblivost a kvalitu života.

Vyzkoušejte následující návody na cvičení a dejte svým kyčlím šanci na úlevu od bolesti. Správná péče a pravidelný pohyb jsou klíčové pro udržení zdraví vašich kloubů a celkového tělesného zdraví. Pokud by bolest přetrvávala nebo se zhoršovala, doporučujeme vyhledat odbornou lékařskou pomoc.

Více informací naleznete v našich článcích:

• Blokáda křížokyčelního kloubu (sakroiliakální skloubení)
• Totální endoprotéza kyčelního kloubu - TEP kyčle
• Artróza kyčelního kloubu – koxartróza
• Trochanteritida kyčelního kloubu
• Nejčastější otázky k TEP kyčle
• Bolest třísla
• Coxa vara

Doporučujeme také naše masáže, například FYZIOpress masáž či klasickou regenerační masáž.

Návody na cvičení: