Iva Bílková v pořadu "Káva o čtvrté" na ČRo Dvojka: Cvičení doma – 7 minut, které mají smysl 2. 4. 2025
Máte jen pár minut denně, ale chcete něco udělat pro své zdraví? Sedmiminutové cvičení může být víc než jen internetový trend. Pokud víte jak na to, i krátké domácí cvičení má překvapivě velký efekt – zvlášť pokud je vám přes padesát nebo se snažíte rozhýbat tělo po dlouhém sezení.
O smyslu krátkých domácích tréninků mluvila hlavní fyzioterapeutka FYZIOkliniky Iva Bílková v pořadu Dva na Dvojce na ČRo Dvojka. V rozhovoru vysvětlila, proč má i 7 minut denního cvičení velký přínos – pokud se cvičí pravidelně, vědomě a správně.
Připomněla, že pro mnoho lidí (zejména ve věku 50+) není cílem hubnutí, ale zlepšení mobility, posílení hlubokého stabilizačního systému a prevence bolestí zad nebo kloubů. I krátké cvičení dokáže výrazně pomoci, když se zaměří na kvalitu pohybu a vhodné zapojení svalových skupin.
V rozhovoru zazněla i doporučení, jak začít cvičit doma bezpečně, proč se vyhnout některým cvikům z internetu a jak vnímat své tělo tak, aby vás cvičení opravdu posouvalo dopředu.
Chcete slyšet více? Poslechněte si rozhovor zde.
