Nordic Walking
Objevte Nordic Walking jako přirozený pohyb pro celé tělo. Na praktickém kurzu se naučíte správně nastavit a používat hole, osvojíte si základní techniku chůze a zjistíte, jak při pohybu zapojit nejen nohy, ale také horní polovinu těla.
Kurz je zaměřený především na správné provedení pohybu. Nejde o počet nachozených kilometrů ani o sportovní výkon. Cílem je, abyste porozuměli základním principům Nordic Walkingu, pohyb si užili a dokázali získané dovednosti využít při vlastních vycházkách.
V rámci cvičení můžete očekávat:
Pozn.: Po kliknutí na obrázek se dozvíte více informací.
Chcete se o severské chůzi nejprve dozvědět více? Přečtěte si, jak Nordic Walking působí na celé tělo, a proč záleží na správné technice.
Co se na kurzu naučíte?
- jak si správně nastavit hole;
- jak hole při chůzi držet a používat;
- základní techniku Nordic Walkingu;
- správnou práci paží a koordinaci pohybu;
- jak do chůze zapojit horní polovinu těla;
- jak přizpůsobit tempo své kondici;
- na co si dát pozor při samostatné chůzi.
Instruktorka bude účastníky během kurzu sledovat a opravovat jejich techniku.
Pro koho je kurz vhodný?
Kurz je určený začátečníkům i všem, kteří už s holemi chodí, ale chtějí si ověřit nebo zlepšit svou techniku. Intenzitu chůze lze přizpůsobit věku, kondici a předchozím zkušenostem účastníků.
Nordic Walking může být vhodnou aktivitou také ve vyšším věku. Další inspiraci najdete v článku Aktivní stáří – vhodné sporty pro seniory.
Pokud máte zdravotní omezení nebo si nejste jistí vhodností kurzu, doporučujeme účast předem konzultovat s lékařem nebo fyzioterapeutem.
Co si vzít s sebou?
- pohodlné sportovní oblečení podle počasí;
- pevnou sportovní nebo trekovou obuv;
- láhev s vodou;
- vlastní hole na Nordic Walking, pokud je máte.
Po předchozí domluvě je zapůjčení správných holí na Nordic Walking v ceně kurzu.
Kurz probíhá venku, proto doporučujeme sledovat předpověď počasí. V lehkém dešti se chodí. Při opravdu špatném počasí lze kurz přesunout na jiný den; přihlášené budeme včas informovat.
Termín a místo
Nejbližší termín: neděle 1. listopadu 2026
- sraz: 9:45 na recepci FYZIOkliniky;
- začátek: 10:00;
- délka: obvykle 2 až 2,5 hodiny podle toho, kolik individuální péče účastníci potřebují;
- cena: 850 Kč za účastníka;
- minimum: 5 účastníků (při nenaplnění o zrušení rozhodneme nejpozději večer před konáním, do 18:00, a přihlášené budeme informovat);
- maximum: 12 účastníků.
Další termíny najdete v rezervačním systému FYZIOkliniky.
Sraz proběhne ve FYZIOklinice, odtud se skupina společně přesune do Hostivařského lesoparku.
Před kurzem můžete využít zázemí FYZIOkliniky, převléknout se a uložit si věci do skříňky. Na recepci je zdarma k dispozici voda, čaj nebo káva.
Kdo kurz vede
Kurzem provede certifikovaná instruktorka Nordic Walkingu Pavla Černohlávková, spoluzakladatelka projektu Holky v Tempu. Klade důraz na správnou techniku, práci s holemi a individuální možnosti účastníků.
Rezervace
Počet míst je omezený. Místo je nutné rezervovat předem v rezervačním systému FYZIOkliniky. Platba je možná hotově nebo kartou, více o platebních metodách.