Jak rozhýbat ztuhlé tělo: Iva Bílková v pořadu Káva o čtvrté (ČRo Dvojka) 9. 7. 2026
Ráno sotva vstanete z postele a musíte se pořádně rozhýbat, protože vás bolí záda, za krkem nebo ramena? Kdy je taková ranní ztuhlost úplně normální odezvou těla – třeba po víkendové túře po horách – a kdy už je to signál, že je něco špatně? O tom v pořadu Káva o čtvrté na stanici Český rozhlas Dvojka mluvila s moderátorkou Terezou Stýblovou naše vedoucí fyzioterapeutka Mgr. Iva Bílková, Cert. MDT.
Proč jsme ráno vyšší než večer a co s tím mají společného meziobratlové ploténky? Jak správně vstávat z postele – vždycky přes bok –, aby si člověk neublížil, a proč právě sedavá práce, řidiči a „kluci ajťáci" nejvíc trpí na bolavá záda? Iva Bílková názorně provedla celou ranní rozcvičku přímo v posteli – od jógové kobry až po komplexní výpady – a vysvětlila, kdy stačí pár minut denně a kdy se cvičení musí věnovat systematicky (třeba u dětí se skoliotickým držením těla).
Došlo ale i na konkrétní dotazy posluchačů. Jaký je vlastně rozdíl mezi revmatoidní artritidou a artrózou? Jak si po padesátce chránit kosti při osteoporóze a proč právě pohyb funguje jako nejlepší prevence? A jak správně cvičit při výhřezu ploténky neboli „houseru", kdy se člověk místo předklonů opatrně zaklání podle principů mechanické diagnostiky a terapie? Nechybělo ani jedno téma, které možná překvapí: proč je pravidelný pohyb jednou z nejúčinnějších prevencí Alzheimerovy choroby, demence i Parkinsona – a jestli je vlastně zdravé si „lupat" prsty.
Zajímá vás více? Celý rozhovor si můžete poslechnout v archivu Českého rozhlasu (Dvojka, Káva o čtvrté: Jak rozhýbat ztuhlé tělo, 9. 7. 2026).
