.png)
První pomoc při bolestech paty, Achillovy šlachy
Trápí Vás bolesti paty a Achillovy šlachy? Zde najdete návody na cvičení, které Vám při akutní bolesti uleví.
Protažení lýtka a Achillovy šlachy
Tento cvik důkladně protáhne lýtkový sval a Achillovu šlachu. Provádějte ho před a po každém sportovním výkonu (cvičení, běh, kolo, turistika atd.). Pokud cvik budete provádět pravidelně, předejdete tak přetížení lýtkového svalu,…
Protažení zadní strany stehen
Svaly zadní strany stehen (ischiokrurální svaly, hamstringy) bývají často zkrácené. Toto zkrácení může způsobovat bolesti zad nebo kolen, proto je vhodné tyto svaly preventivně protahovat v rámci strečinku před a po jakékoliv spor…
Protažení svalů v chodidle na malíkové i palcové straně
Tento cvik je určený na protažení prstů a svalů chodidla a je vhodné ho cvičit například při zvýšeném napětí plantární fascie či při potížích s patní ostruhou.
Protažení plosky nohy (plantární fascie)
Tento cvik důkladně protáhne chodidlo. Pokud ho budete provádět pravidelně, předejdete tak přetížení lýtkového svalu, vzniku patní ostruhy, vbočeného palce, kladívkových prstů apod.Cvik je vhodné zařadit při léčbě patní ostruhy,…
