.png)
Cvičení na gymnastickém míči - sed bez držení
Cvik je vhodný pro posílení hluboko uložených svalů podél páteře. Provádějte při bolestech zad, u vadného držení těla, pro posílení mezilopatkových svalů, svalů paží, trupu a břišní stěny.
Cíle cvičení
- aktivace svalů trupu
- aktivace mezilopatkového svalstva
- uvolnění páteře
Videonávod
Nejčastější chyby
- propad v bedrech
- pánev utíká do strany
- neudržení si postavení dolních končetin
- není hlava v prodloužení páteře
- zadržování dechu ve výdrži s chodidly nad zemí
Jak často provádět
- cvičte denně
- 3-5 opakování
Související cviky
Cvičení na balanční podložce BOSU - výpad
Cvičení na gymnastickém míči - pouštění nohou a rukou křížem
Stabilizace ramenního pletence s overballem
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Cvičení na gymnastickém míči - pouštění nohou a rukou křížem
Napřímení páteře vleže na břiše
Posilovací kolečko - posilování zadní strany stehen
Cvičení na gymnastickém míči - sed bez držení
Články, které by vás mohly zajímat
Diagnostika a terapie funkčních poruch podle Aloise Bruggera
Cílem této fyzioterapeutické metody je dosáhnout vzpřímeného držení těla. Více v článku.
.png)
Poruchy rovnováhy / závratě
Jaké mohou být příčiny poruch rovnováhy a závratí a jakým způsobem lze tento problém léčit? Pomůže fyzioterapie!
Syndrom z vylodění
Vzácná porucha vestibulárního systému, která se projevuje pocity houpání, přecitlivělostí na vjemy a kognitivními potížemi.
Hluboký stabilizační systém
V tomto článku se dozvíte co je hluboký stabilizační systém a jak jej aktivovat.