Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Cvičení na gymnastickém míči - sed bez držení

Cvik je vhodný pro posílení hluboko uložených svalů podél páteře. Provádějte při bolestech zad, u vadného držení těla, pro posílení mezilopatkových svalů, svalů paží, trupu a břišní stěny.

Cíle cvičení

  • aktivace svalů trupu
  • aktivace mezilopatkového svalstva
  • uvolnění páteře
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • propad v bedrech
  • pánev utíká do strany
  • neudržení si postavení dolních končetin
  • není hlava v prodloužení páteře
  • zadržování dechu ve výdrži s chodidly nad zemí
     

Jak často provádět

  • cvičte denně
  • 3-5 opakování
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Core Training - stabilizace pánve

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení s Propriomedem v předklonu

Pro zobrazení klikněte na

Stoj na balanční podložce kulaté

Pro zobrazení klikněte na

Aktivace šikmých břišních svalů v šikmém sedu

Články, které by vás mohly zajímat

Syndrom z vylodění

Syndrom z vylodění

Vzácná porucha vestibulárního systému, která se projevuje pocity houpání, přecitlivělostí na vjemy a kognitivními potížemi.

Periferní vestibulární syndrom

Periferní vestibulární syndrom

Jak nás může potrápit porucha venstibulárního aparátu a jak lze tento problém řešit fyzioterapií? Více v článku.

Diagnostika a terapie funkčních poruch podle Aloise Bruggera

Diagnostika a terapie funkčních poruch podle Aloise Bruggera

Cílem této fyzioterapeutické metody je dosáhnout vzpřímeného držení těla. Více v článku.

Senzomotorická stimulace a Instruktáž cvičení na velkém míči

Senzomotorická stimulace a Instruktáž cvičení na velkém míči

Jak správně cvičit na míči, aby došlo k aktivaci svalů pro správné držení těla a fixaci správných pohybových vzorců?

Napište nám
Doporučujeme