Koníčky pro trénování paměti

Posilujte paměť i ve stáří

I v pokročilém věku je mozek schopen zpracovávat nové informace a učit se novým skutečnostem, procesům a souvislostem. Mozek roste a regeneruje se po celý život, a proto je možné se i ve stáří naučit nový jazyk nebo se věnovat novému hobby.

Zejména starší lidé se v určitých oblastech často učí snáze, protože mají bohaté životní zkušenosti, a mohou tak lépe porozumět složitým tématům. V tomto ohledu mají tedy dokonce náskok před mladšími lidmi. Fluidní inteligence, tj. schopnost rychlého propojování a mentální obratnost, však s věkem klesá. Správným tréninkem ale můžete tento projev zmírnit. Různé záliby napomáhají rozvíjet rychlé asociace a zabezpečují kontinuální učení, a tím udržují mozek v činnosti.

Pokud se chcete ve vyšším věku naučit něco nového, je důležité vytvořit pro to vhodné podmínky. K dosažení úspěchu při učení a k tomu, abyste se při učení bavili, pomáhá vytvořit si příjemné učební prostředí a vyhradit si dostatek času. Dbejte na to, abyste při učení nebyli rušeni a aby ve skupině panovala uvolněná atmosféra. 

Tipy pro efektivní učení ve vyšším věku

Úspěchy v učení nejen rozšiřují vaše obzory a trénují paměťové schopnosti, ale také zvyšují vaše sebevědomí. Díky tomu můžete překonávat osobní překážky, uplatňovat získané poznatky v každodenním životě a navazovat nové kontakty.

Učení se novým věcem bude pro vás snazší, pokud vám bude od začátku jasný kontext a budete moci pochopit význam informací. Proto je důležité, aby vámi vybrané učební materiály byly naplněny smysluplným a relevantním učebním obsahem. Ve specializovaných obchodech jsou k dispozici učebnice a odpovídající CD přizpůsobené potřebám starších studentů. Pro učení ve vyšším věku můžete využít i další tipy:

• Stanovte si dosažitelné cíle
• Nepřetěžujte se
• Vždy se snažte najít spojitosti se skutečným životem
• Hovořte o obsahu výuky ve vzdělávacích skupinách a řešte případné problémy
• Složité předměty se snažte rozdělit na části a zabývejte se jimi jednotlivě
• Propojujte naučené s vlastní představivostí a vytvářejte si tzv. oslí můstky (mnemotechnické pomůcky)

Učení lidí všech věkových kategorií je nejefektivnější, když o tom, co se naučili, intenzivně a soustředěně přemýšlejí. Informace si tedy lépe zapamatujete, když je mozek cíleně aktivován. Proto se při učení nového obsahu vždy ptejte sami sebe: Co s touto informací mohu udělat? Kde ji mohu použít? Jaké informace již znám a mohu je propojit s novou problematikou? Tímto způsobem si naučené informace udržíte déle v paměti a objevíte souvislosti, které by vám jinak zůstaly skryty.

Proto se nebojte hledat nové výzvy a objevovat nové koníčky i v pokročilém věku. Vhodným koníčkem trénujete své tělo i mysl a zároveň často navazujete nové, obohacující známosti.

V následující části vám představíme sportovní i kreativní činnosti, které mohou trénovat paměť a zároveň zpestřit společenský život:

• Učení cizích jazyků
• Tanec pro seniory: Nejen zábava, ale i cesta ke zdraví

Pozn.: Články prezentované na webu FYZIOklinika.cz nenahrazují odborné lékařské/fyzioterapeutické vyšetření a mají informativní charakter, tak abyste snadněji porozuměli dané problematice například po Vaší návštěvě fyzioterapeuta, lékaře nebo jiného specialisty. Cílem naší databáze článků je nabídnout Vám na jednom místě aktuálně dostupné informace o jednotlivých potížích pohybového aparátu, se kterými se můžete setkat, a to snadno pochopitelným jazykem (některá složitější zdravotní témata v zájmu snadnějšího pochopení zjednodušujeme). V případě, že na základě podobnosti zde popsaných projevů usuzujete na konkrétní diagnózu, doporučujeme Vám konzultovat Vaše potíže při osobní návštěvě lékaře nebo fyzioterapeuta. Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.