Vitamín B9: Nezbytný spojenec pro zdravé těhotenství a vývoj plodu

Formy vitamínu B9

• Kyselina listová: Syntetická forma vitamínu B9, která se nachází v doplňcích stravy a obohacených potravinách.
• Folát: Přirozená forma vitamínu B9, která se nachází v potravinách, jako je zelená listová zelenina, luštěniny, a citrusové plody.

Hlavní funkce vitamínu B9

• Syntéza DNA a RNA: Vitamín B9 je nezbytný pro syntézu a opravu DNA a RNA, což je klíčové pro růst a dělení buněk.
• Tvorba červených krvinek: Kyselina listová je důležitá pro tvorbu a udržování zdravého množství červených krvinek, které přenášejí kyslík v krvi.
• Prevence vrozených vad: Důležitý je pro správný vývoj nervové trubice u plodu, čímž pomáhá předcházet vrozeným vadám, jako je spina bifida (neúplné uzavření páteřního kanálu během raného vývoje plodu) a anencefalie (neúplný vývoj mozku a lebky).
• Podpora metabolismu: Pomáhá v metabolismu aminokyselin a podporuje zdravé fungování nervového systému.

Doporučené denní množství

Doporučené denní množství vitamínu B9 se liší podle věku, pohlaví a specifických zdravotních podmínek, obecně lze ale doporučit:

• Dospělí muži: Přibližně 400 mikrogramů (mcg) denně.
• Dospělé ženy: Přibližně 400 mcg denně.
• Těhotné ženy: Přibližně 600 mcg denně.
• Kojící ženy: Přibližně 500 mcg denně.

Potravinové zdroje vitamínu B9

Vitamín B9 se nachází v široké škále potravin, včetně:

• Zelená listová zelenina: Špenát, kapusta, brokolice, salát.
• Luštěniny: Fazole, čočka, hrách.
• Citrusové plody: Pomaranče, grapefruity.
• Ořechy a semena: Slunečnicová semena, arašídy.
• Droždí a celozrnné produkty: Různé produkty z droždí a celozrnných obilovin.

Nedostatek vitamínu B9

Nedostatek vitamínu B9 může vést k řadě zdravotních problémů, mezi které patří například:

• Makrocytární anémie: Způsobená nedostatečnou tvorbou červených krvinek, což může vést k únavě, slabosti a dušnosti.
• Vrozené vady: Zvyšuje riziko vrozených vad nervové trubice u novorozenců.
• Neuropsychiatrické problémy: Nedostatek může přispět k psychickým problémům, jako je deprese, zmatenost a poruchy koncentrace.
• Vysoké hladiny homocysteinu: Může zvyšovat riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Doplňky stravy

Vitamín B9 je esenciální živina s mnoha důležitými funkcemi v těle, včetně syntézy DNA, tvorby červených krvinek a prevence vrozených vad. Dostatečný příjem vitamínu B9 je zásadní pro celkové zdraví, a to jak prostřednictvím vyvážené stravy, tak případně prostřednictvím doplňků stravy, zejména pro těhotné ženy a osoby s vyšším rizikem nedostatku.

Užívání doplňků stravy by měli zvážit především:

• Těhotné ženy: Důležité pro prevenci vrozených vad a podporu zdravého vývoje plodu.
• Lidé s malabsorpčními poruchami: Mohou mít problémy s absorpcí vitamínu B9 z potravy.
• Starší dospělí: Mohou mít sníženou schopnost vstřebávat vitamín B9.

Doplňky stravy s vitamínem B9 jsou dostupné v různých formách:

• Tablety a kapsle: Standardní forma, snadno dostupná.
• Žvýkací tablety: Vhodné pro děti a osoby, které mají problém s polykáním.
• Tekuté formy: Flexibilní dávkování, snadno absorbovatelné.
• Prenatální vitamíny: Obvykle obsahují vyšší dávky kyseliny listové pro podporu zdraví těhotných žen a prevence vrozených vad.

Shrnutí a doporučení

Folát je nezbytným vitamínem pro udržení zdraví na mnoha úrovních, od podpory buněčného růstu a dělení až po prevenci anémie a vrozených vad. Dostatečný příjem tohoto vitamínu je klíčový pro všechny, zejména pro těhotné ženy a ty, které plánují těhotenství. Zahrnutím potravin bohatých na folát do vaší stravy, jako je listová zelenina, luštěniny a obohacené obiloviny, můžete přispět k optimálnímu zdraví. Pokud máte pochybnosti o svém příjmu folátu nebo máte specifické zdravotní potřeby, konzultace s lékařem nebo odborníkem na výživu je vždy nejlepší krokem k zajištění dostatečné výživy.

Doporučení na podporu imunity

Ve FYZIOklinice nabízíme různé terapie, které mohou podpořit váš imunitní systém a zajistit dostatečný příjem důležitých vitamínů.

• 
• 
• 

Garance nejlepší ceny

Kč

Cena včetně DPH

Volné termíny

Garance nejlepší ceny

Zobrazit detaily

 

Z našich služeb doporučujeme například:

• Terapie vitamínem C pro prevenci a podporu zdraví, což je výborný způsob, jak zajistit dostatečný příjem tohoto klíčového antioxidantu.
• Infuzní terapii vitamínem C a glutathionem, která je účinná při posilování imunitního systému, boji proti únavě a stresu.
• Multivitamín: Aplikace multivitaminu pomáhá zlepšit imunitu, dodá energii a zajišťuje široké spektrum vitamínů nezbytných pro vaše tělo.

Pravidelné doplňování vitamínů přispívá k optimálnímu zdraví, pomáhá předcházet různým zdravotním problémům a zlepšuje celkovou kvalitu života. Nezapomínejte na důležitost vyvážené stravy a pokud máte pochybnosti o svém příjmu vitamínů, neváhejte se poradit s odborníkem. Ve FYZIOklinice vám rádi pomůžeme najít to nejlepší řešení pro vaše zdraví. 

Autor: FYZIOklinika s.r.o.
Zdroj: Znalosti získané během studia a absolvování odborných kurzů, dlouholetá odborná praxe v oboru.

Pozn.: Články prezentované na webu FYZIOklinika.cz nenahrazují odborné lékařské/fyzioterapeutické vyšetření a mají informativní charakter, tak abyste snadněji porozuměli dané problematice například po Vaší návštěvě fyzioterapeuta, lékaře nebo jiného specialisty. Cílem naší databáze článků je nabídnout Vám na jednom místě aktuálně dostupné informace o jednotlivých potížích pohybového aparátu, se kterými se můžete setkat, a to snadno pochopitelným jazykem (některá složitější zdravotní témata v zájmu snadnějšího pochopení zjednodušujeme). V případě, že na základě podobnosti zde popsaných projevů usuzujete na konkrétní diagnózu, doporučujeme Vám konzultovat Vaše potíže při osobní návštěvě lékaře nebo fyzioterapeuta. Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.