.png)
Cvičení na balanční podložce BOSU - stoj s rozpažením a rotací trupu
Cvičení je vhodné pro posílení hlubokého stabilizačního svalstva páteře a trupu a zlepšení rovnováhy a koordinace.
Cíle cvičení
- posílení hlubokého stabilizačního svalstva páteře a trupu
- zlepšení rovnováhy a koordinace
- stabilizace kloubů dolních končetin
Videonávod
Nejčastější chyby
- prohnutá páteř
- záklon hlavy a vysunutá brada
- zadržování dechu
Jak často provádět
- cvičte každý den
Související cviky
Nácvik udržení nitrobřišního tlaku a aktivace hlubokého stabilizačního systému
Napřímení páteře na všech čtyřech
Cvičení na gymnastickém míči - ježek a panna na přídi lodi
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Excentrická kontrakce natahovačů (extenzorů) ruky a předloktí - tenisový loket
Brunkow - otočka z lehu na zádech do polohy na všech čtyřech
Cvičení na gymnastickém míči - posilování břišních svalů
Pěnový válec - posilování břicha: nůžky
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Jak správně posilovat břicho
V tomto článku se dozvíte, jak správně posilovat břicho a kterým cvikům se raději vyhnout.
Balanční podložka aneb BOSU Balance Trainer
Znáte balanční podložku BOSU? Více Vám o ní povíme v tomto článku a ukážeme si i návody na cvičení.
Periferní vestibulární syndrom
Jak nás může potrápit porucha venstibulárního aparátu a jak lze tento problém řešit fyzioterapií? Více v článku.
Propriomed (vibrační tyč)
Jak užitečně využít terapeutickou tyč propriomed? Více se dozvíte v našem článku.