Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 8:00-15:30
FYZIOklinika Volejte od 8:00-15:00

Cvičení na gymnastickém míči - posilování tricepsu

Cvik je vhodný pro kompenzaci svalových dysbalancí mezi svaly s tzv. antagonistickou (protihráčskou) funkcí (flexe-extenze, zevní-vnitřní rotace atd.), posílení hluboko uložených svalů podél páteře, pro posílení mezilopatkových svalů a svalů paží, trupu a břišní stěny.

V tomto cviku využijeteBrüggerův sed, návod naleznetezde.

Cíle cvičení

  • zlepšení koordinačních schopností
  • uvědomění si průběhu pohybu pomocí dynamického odporu
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • neudržení loktů u těla a dlaní směřujících k sobě
  • vystrčení hrudníku dolními žebry vpřed
  • prohnutí v bedrech
     

Jak často provádět

  • 1-3 série po 10 opakováních
  • jestliže převážnou část dne vykonáváte jednotvárnou činnost (dlouhé sezení v kanceláři, celodenní stoj apod.)
  • když musíte provádět často se opakující jednotvárné pohyby
  • když chcete udělat něco dobrého pro kompenzaci nesprávného držení těla
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Poloviční rolování páteře na overballu

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na balanční podložce BOSU - pánský klik

Pro zobrazení klikněte na

Balanční deska - klik

Pro zobrazení klikněte na

Nácvik udržení nitrobřišního tlaku

Články, které by vás mohly zajímat

Syndrom přesýpacích hodin

Syndrom přesýpacích hodin

Věnujete se cvičení břišních svalů? Slyšeli jste už o syndromu přesýpacích hodin? Přečtěte si náš článek, kde se dozvíte víc.

Dětská skolióza

Dětská skolióza

V tomto článku se dozvíte, jak dětská skolióza vzniká, jakým způsobem je možné posoudit její rozsah a jak začít s léčbou.

Propriomed (vibrační tyč)

Propriomed (vibrační tyč)

Jak užitečně využít terapeutickou tyč propriomed? Více se dozvíte v našem článku.

Stabilizace ramenního pletence s posilovací gumou

Stabilizace ramenního pletence s posilovací gumou

V tomto článku se zaměříme na soubor jednoduchých a účinných cviků, založených na aktivaci svalových spirál.

Napište nám
Doporučujeme