Posilování břicha a středu těla na gymnastickém míči
Balanční cvičení na gymnastickém míči "Gymball" pro posílení břišních svalů a celého středu těla, tedy i hlubokého stabilizačního systému. Jedná se o cvičení vleže na zádech.
Cíle cvičení
- posílení středu těla
Videonávod
Nejčastější chyby
- hlava padá k zemi nebo je držena v ohnutí
- pokles pánve
- gymnastický míč je příliš vysunut pod horní hrudník nebo je naopak příliš pod pánví
- při nadzvednutí nohy dojde k prohnutí v bedrech, úklonu trupu
Jak často provádět
- lze cvičit denně
- opakujte alespoň 6x na každou stranu
- zvládnete-li bez chyb více opakování, postupně počty přidávejte
Související cviky
Balanční podložka Abdo Gain - posilování břišních svalů sedy-lehy
Korigované zvedání ze sedu do stoje
Balanční podložka Abdo Gain - posilování břicha: jízda na kole
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Core Training - aktivace hlubokého stabilizačního systému + brániční dýchání
Cvičení na BOSU pro správné držení těla a napřímenou páteř
Napřímení páteře vkleče a posílení stehenního svalstva
Cvičení na gymnastickém míči - stabilizace trupu, nohou a zadní strany stehen
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Jak správně posilovat břicho
V tomto článku se dozvíte, jak správně posilovat břicho a kterým cvikům se raději vyhnout.
Diagnostika a terapie funkčních poruch podle Aloise Bruggera
Cílem této fyzioterapeutické metody je dosáhnout vzpřímeného držení těla. Více v článku.
Propriomed (vibrační tyč)
Jak užitečně využít terapeutickou tyč propriomed? Více se dozvíte v našem článku.
Senzomotorická stimulace a Instruktáž cvičení na velkém míči
Jak správně cvičit na míči, aby došlo k aktivaci svalů pro správné držení těla a fixaci správných pohybových vzorců?