Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Posilování břicha a středu těla na gymnastickém míči

Balanční cvičení na gymnastickém míči "Gymball" pro posílení břišních svalů a celého středu těla, tedy i hlubokého stabilizačního systému. Jedná se o cvičení vleže na zádech.

Cíle cvičení

  • posílení středu těla
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • hlava padá k zemi nebo je držena v ohnutí
  • pokles pánve
  • gymnastický míč je příliš vysunut pod horní hrudník nebo je naopak příliš pod pánví
  • při nadzvednutí nohy dojde k prohnutí v bedrech, úklonu trupu
     

Jak často provádět

  • lze cvičit denně
  • opakujte alespoň 6x na každou stranu
  • zvládnete-li bez chyb více opakování, postupně počty přidávejte

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Brunkow - otočka z lehu na zádech do polohy na všech čtyřech

Pro zobrazení klikněte na

Napřímení páteře na všech čtyřech

Pro zobrazení klikněte na

Posilování břišních svalů na závěsném posilovacím systému

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na gymnastickém míči - protažení prsních svalů a ramen

Články, které by vás mohly zajímat

Senzomotorická stimulace a Instruktáž cvičení na velkém míči

Jak správně cvičit na míči, aby došlo k aktivaci svalů pro správné držení těla a fixaci správných pohybových vzorců?

Syndrom přesýpacích hodin

Věnujete se cvičení břišních svalů? Slyšeli jste už o syndromu přesýpacích hodin? Přečtěte si náš článek, kde se dozvíte víc.

Gymball - Gymnastický míč

Poznejte kouzlo gymnastického míče, možná budete překvapeni jaké dopady může mít sezení na gymballu na Vaše tělo.

Diagnostika a terapie funkčních poruch podle Aloise Bruggera

Cílem této fyzioterapeutické metody je dosáhnout vzpřímeného držení těla. Více v článku.