Cvičení na BOSU a FLOWIN pro stabilizaci kloubů a posílení svalů dolních končetin
Cvičení je vhodné pro posílení hlubokého stabilizačního svalstva páteře a trupu a pro stabilizaci kyčle, kolena a kotníku.
Cíle cvičení
- celkové posílení hlubokého stabilizačního svalstva páteře a trupu s využitím balanční podložky BOSU a FLOWIN
Videonávod
Nejčastější chyby
- cvik by neměl být prováděn švihem, ale pomalu tahem
- osa přední nohy mezi kolenem a hlezenním kloubem by měla zůstat v rovině
- koleno by nemělo jít před špičku
Jak často provádět
- provedení 5-8x během jedné cvičební jednotky na každou nohu
Související cviky
Cvičení na balanční podložce BOSU - podřep
Tento cvik, je-li správně proveden, posiluje střed těla (core) a svaly stehen a hýždí, potřebné pro…
Cvičení na balanční podložce BOSU - stoj s rozpažením a rotací trupu
Cvičení je vhodné pro posílení hlubokého stabilizačního svalstva páteře a trupu a zlepšení rovnováhy…
Cvičení na balanční podložce BOSU - letadlo
Cvičení je vhodné pro posílení hlubokého stabilizačního svalstva páteře a trupu a zádových svalů.
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Cvičení pro posílení středu těla a paží
Cvičení na gymnastickém míči - vzpřímený klek
Cvičení na gymnastickém míči - trakař
Posílení svalů dolních končetin a stabilizace ve stoji na BOSU
Články, které by vás mohly zajímat
FLOWIN ® - využití ve fyzioterapii
Znáte FLOWIN ®? A víte k čemu všemu je tato cvičební pomůcka dobrá? Přečtěte si náš článek.
Balanční podložka aneb BOSU Balance Trainer
Znáte balanční podložku BOSU? Více Vám o ní povíme v tomto článku a ukážeme si i návody na cvičení.