Jógová pozice pes hlavou dolů - Adho Mukha Švánásana
Cíle cvičení
- protažení zadní strany nohou
- napřimování páteře
- prokrvení mozku
Nejčastější chyby
- spojování chodidel k sobě
- záda nejsou rovná
- spodní žebra ,,vylézají” ven
- ramena se vytahují k uším
- záklon hlavy
- zádrž dechu
Jak často provádět
- výdrž v pozici na 3-10 dechů
- lze cvičit denně
Související cviky
![Dechové cvičení v józe - pránájáma Nádí Šódhana](/uploads/cviky/1_intro_obrazky145px/intro_obrazek_cvik19.png)
Dechové cvičení v józe - pránájáma Nádí Šódhana
Cvičení je vhodné pro navození pocitu vnitřní rovnováhy, střídavý dech pomáhá srovnat dech a energii…
![Pět Tibeťanů - „hora“](/uploads/cviky/1_intro_obrazky145px/intro_obrazek_cvik297.png)
Pět Tibeťanů - „hora“
Cvik známý také jako 5. Tibeťan je dobrý na uvolnění zkrácených svalových skupin.
![Jógová pozice ješterky (utthan pristhásana)](/uploads/cviky/1_intro_obrazky145px/Joga_kycle/jesterka_intro.jpg)
Jógová pozice ješterky (utthan pristhásana)
V této jógové pozici docílíte protažení přední a zadní strany stehen. Pokud budete cvičit pravidelně…
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Pro zobrazení klikněte na
Jógová pozice ješterky (utthan pristhásana)
Pro zobrazení klikněte na
Ohnutí a napřímení páteře
Pro zobrazení klikněte na
Jógová pozice holuba (éka páda rádžakapotásana)
Pro zobrazení klikněte na
Pět Tibeťanů - „svíčka“
Články, které by vás mohly zajímat
Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?
Znáte Pět Tibeťanů? Veškeré informace včetně návodů na cvičení najdete v našem článku.
Obličejová jóga
Stres, starosti, nespavost, napětí, ale i znečištěné prostředí se promítají do našeho obličeje. Více v našem článku.