Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?
Pět Tibeťanů je soustava obsahující sérii pěti, neboli „ritů“, tibetských cviků spadající do kategorie v minulosti zakázané literatury týkající se téma alternativní metody léčby. Historikové uvádí, že původ tohoto cvičení pochází od tibetských mnichů, kteří věřili, že sestava těchto pěti cviků má blahodárné účinky a zajišťuje věčné mládí.
Tato prastará sestava 5 cviků, neboli „ritů“, má údajně blahodárné účinky a zajišťuje věčné mládí. Podle historie pochází sestava cviků od tibetských mnichů z kláštera. Pravidelné cvičení slouží ke zlepšení fyzických a duševních schopností. Zejména snižuje zvýšené svalové napětí, zlepšuje pružnost těla, zvyšuje duševní sílu, pomáhá od stresu, zlepšuje dýchání, oběhové funkce, zažívání a normalizuje tvorbu hormonů žláz s vnitřní sekrecí. Z hlediska alternativní medicíny cviky vyvolávají silné čistící účinky, zvyšují pocit energie a mají harmonizační schopnosti.
Energetická centra těla
Cviky navozují klid a celkovou pohodu a podporují správný chod čaker. Tělo má 7 energetických center, kterým se říká čakry. Každá čakra má vztah k nějaké žláze s vnitřní sekrecí, a tím ovlivňuje produkci těch hormonů, které přísluší dané žláze. První, kořenová čakra je spojená s pohlavními žlázami, druhá s nadledvinkami, třetí, „solar plexus“ se slinivkou břišní, čtvrtá, srdeční čakra s brzlíkem, pátá se štítnou žlázou, šestá čakra, „třetí oko“, se váže k hypofýze a sedmá, korunní čakra je spojená s epifýzou. Tato centra přesahují až za hranice fyzického a v jejich energetických polích se otáčejí víry energie. V nemocném těle se tyto víry točí pomaleji nebo se dokonce zastaví, a tím stagnuje i tok naší životní energie. Ke správnému otáčení čaker může pomoci právě tato sestava cviků.
Cvičení
Ideálně provádějte cviky denně, každý cvik minimálně 3× a maximálně 21×. Začínejte na menším počtu opakování a každý týden můžete jedno opakování přidat. Cvičte pomalu a soustředěně. Cviky nejsou na rychlost, ale na výdrž. Cvičení by nemělo být namáhavé, ale spíše uvolněné a relaxační. Při cvičení je důležité sladit pohyb s dechem, který má důležitou roli. Se začátkem provádění cviku se nadechujte a když se vracíte do základní pozice, vydechujte. V každém poloze chvilku setrvejte (kromě prvního cviku). U fyzicky méně aktivních lidí se doporučuje vynechání 4. a 5. cviku. Pokud nebudete některý ze cviků cvičit, je dobré si aspoň představovat, že ho cvičíte. Zpočátku si můžete dělat mezi jednotlivými cviky malou pauzu a postupem času budete cvičit sestavu plynuleji. Po ukončení jedné série všech pěti cviků odpočívejte, dokud se vám nezklidní dech.
Jednotlivé cviky a jejich popis
Videoukázka jednotlivých cviků
Výsledky cvičení jsou individuální. Je výhodné vytrvat cvičit 2–3 měsíce a vždy je dobré cvičení zkonzultovat s nějakým odborníkem, který vám poradí.
Autor: FYZIOklinika s.r.o., Praha
Zdroj: Dlouholetá odborná praxe v oboru fyzioterapie, vzdělávání v oblasti fyzioterapie.
Pozn.: Články prezentované na webu FYZIOklinika.cz nenahrazují odborné lékařské/fyzioterapeutické vyšetření a mají informativní charakter, tak abyste snadněji porozuměli dané problematice například po Vaší návštěvě fyzioterapeuta, lékaře nebo jiného specialisty. Cílem naší databáze článků je nabídnout Vám na jednom místě aktuálně dostupné informace o jednotlivých potížích pohybového aparátu, se kterými se můžete setkat, a to snadno pochopitelným jazykem (některá složitější zdravotní témata v zájmu snadnějšího pochopení zjednodušujeme). V případě, že na základě podobnosti zde popsaných projevů usuzujete na konkrétní diagnózu, doporučujeme Vám konzultovat Vaše potíže při osobní návštěvě lékaře nebo fyzioterapeuta. Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.
Související cviky
Pět Tibeťanů - „svíčka“
Posilování břišních svalů na závěsném posilovacím systému
Jógová pozice blaženosti (supta baddha konasana)
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Pět Tibeťanů - „most“
Pět Tibeťanů - „svíčka“
Pět Tibeťanů - „káča“
Jógová pozice přechod bojovník I - bojovník II (virabhadrásana I/II)
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Fyzicky namáhavé profese
Fyzicky namáhavá práce často způsobuje přetěžování pohybového aparátu, které může vést až k chronickým obtížím.
.png)
Kompenzační aktivity a regenerace
Řadíte se mezi sportovce, nebo naopak trávíte většinu času u počítače? V obou případech je třeba kompenzovat časté aktivity.
Vitamíny a jejich význam pro lidské zdraví
V tomto článku se podíváme na hlavní druhy vitamínů, jejich funkce v těle a důvody, proč je důležité je pravidelně doplňovat.
.png)
Nebezpečí nadváhy
Nadváha a obezita není pouze estetický problém, ale je spojena s řadou zdravotních komplikací. Jaká jsou nebezpečí nadváhy?
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Je běh zdravý a jak začít s běháním?
Dobrý den,rozhodl jsem se, že bych rád začal běhat, ale někteří přátelé mě odrazují, že běhání po chodnících není zdravé. Je z vašeho pohledu běh vhodnou aktivitou pro začátečníka nebo raději zvolit jiný sport?Děkuji za odpověď.
Cviky na zkrácené svalstvo
Dobrý den,obracím se na Vás s dotazem. Mám sedmiletého syna, který chodí prvním rokem do klubové předpřípravky plavání. Trenér nám řekl, že má zkrácené svaly na HK i DK a je nutné s ním cvičit a protahovat je. Nevím jak. Je pravda…
Nejvhodnější pohyb pro hubnutí
Dobrý den, lékařka mi doporučila redukci hmotnosti, ráda bych se zeptala, jaký druh pohybu je pro začátečníky na hubnutí nejúčinnější a čemu se vyvarovat? Děkuji za odpověď.