Jógová pozice kleště - Páščimottanásana
Cvičení je vhodné pro stimulaci břišních orgánů a endokrinního systému.
Cíle cvičení
- protažení celé zadní linie dolních končetin a trupu
- stimulace břišních orgánů a endokrinního systému
1Výchozí fáze
- Sedněte si s nataženýma nohama (Dandásana)
- S nádechem vzpažte a s výdechem se rovně předklánějte tak, aby se hrudník přibližoval ke stehnům.
- Uchopte prsty u nohou a v pozici setrvejte, pokud se nedostanete na chodidla, tak rukama uchopte holeně a nebo si pokrčte kolena.
Nejčastější chyby
- nedochází k předklonu s rovnými zády
- zádrž dechu
Jak často provádět
- výdrž v pozici na 3-10 dechů
- lze cvičit denně
Související cviky
Pozice mrtvoly - Šavásana
Cvičení je vhodné po psychické nebo po fyzické zátěži a před spaním.
Protažení zádových svalů - „pozice dítěte“
Cvičení vhodné k protažení zádových svalů a uvolnění napětí přetížených svalů zad.
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Pět Tibeťanů - „půlměsíc“
Jógová pozice holuba (éka páda rádžakapotásana)
Pět Tibeťanů - „svíčka“
Jógová pozice s předklonem stranou (džánušíršásana)
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Obličejová jóga
Stres, starosti, nespavost, napětí, ale i znečištěné prostředí se promítají do našeho obličeje. Více v našem článku.
Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?
Znáte Pět Tibeťanů? Veškeré informace včetně návodů na cvičení najdete v našem článku.
