.png)
Cvičení na závěsném posilovacím systému - vzpor na předloktí
Posilovací cvičení na závěsném posilovacím systému (TRX, Jungle apod.) vhodné pro posílení středu těla, posilovánípřímého a příčného břišního svalu, vzpřimovačů zad, kyčlostehenního svalu a svalů pánevního dna.
Cíle cvičení
- posílení přímého a příčného břišního svalu
- posílení vzpřimovačů zad
- posílení kyčlostehenního svalu
- posílení svalů pánevního dna
Videonávod
Nejčastější chyby
- prohýbání bederní páteře
- zvedání ramen k uším
- rotace pánve
- odstávající lopatky
Jak často provádět
- cvičte každý den
- opakujte 6x na každou stranu, odpočiňte si a celou sérii znovu opakujte
Související cviky
Core Training - stabilizace pánve
Cvičení s Propriomedem - přenášení váhy vestoje
Napřímení páteře a nitrobřišní tlak v nízkém šikmém sedu
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Klek na BOSU - posílení hlubokého stabilizačního systému
Core Training - opora na čtyřech se zdviháním kolen
Cvičení na gymnastickém míči - stabilizace trupu, nohou a zadní strany stehen
Core Training - stabilizace pánve
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Jak správně posilovat břicho
V tomto článku se dozvíte, jak správně posilovat břicho a kterým cvikům se raději vyhnout.
Neurac, Redcord a vše kolem
V tomto článku se dozvíte základní informace o těchto relativně nových terapeutických metodách cvičení na závěsných lanech.
Závěsné systémy aneb posílení celého těla (Redcord, Jungle sports, TRX)
Slyšeli jste už o závěesných systémech Redcord, Jungle sports nebo TRX? Více se dozvíte v našem článku.
Propriomed (vibrační tyč)
Jak užitečně využít terapeutickou tyč propriomed? Více se dozvíte v našem článku.