Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Posilovací guma Elastiband - napřímení páteře v diagonále

Jedná se o cvik vycházející z metody, při níž dochází k aktivaci specifických svalových smyček. Cvik je určen pro napřímení páteře. Rovněž pomáhá zapojovat svaly paže, pletence ramenního a trupu ve správném pořadí a díky odporu gumy dochází zároveň k jejich posilování.

Cíle cvičení

  • napřímení páteře v diagonále
  • posílení svalů paže a ramenního pletence
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • záklon nebo předklon hlavy
  • zvedání ramen
  • ohnuté prsty nebo loket horní končetiny (v poslední fázi pohybu)
  • kulatá záda/hrudník
  • prohnutí spodní části zad
  • příliš krátká posilovací guma - nedovolí plný rozsah pohybu
  • příliš dlouhá guma - umožní pohyb bez napínání gumy a intenzivnější práci svalů
     

Jak často provádět

  • lze cvičit každý
  • proveďte alespoň 8x pro obě horní končetiny
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Aktivace šikmých břišních svalů v šikmém sedu

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na gymnastickém míči - vzpřímený klek

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na posilovacím závěsném systému - posílení velkého prsního svalu a tricepsů

Pro zobrazení klikněte na

Napřímení páteře a nitrobřišní tlak ve dřepu

Články, které by vás mohly zajímat

Proprioceptivní nervosvalová facilitace (Kabatova metoda)

Proprioceptivní nervosvalová facilitace (Kabatova metoda)

Slyšeli jste už o Kabatově metodě? V našem článku se dozvíte veškeré potřebné informace o tomto druhu terapie.

Stabilizace ramenního pletence s posilovací gumou

Stabilizace ramenního pletence s posilovací gumou

V tomto článku se zaměříme na soubor jednoduchých a účinných cviků, založených na aktivaci svalových spirál.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Chůze do V a skolióza

Dobrý den, je mi 43let a cítím, že má chůze do V a skolióza čím dál více ovlivňuje mé tělesné rozpoloženi a různé blokace a bolesti. Je možné u Vás se zaměřit na nápravu chůze a držení těla? Děkuji.

Napište nám
Doporučujeme