Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Jógová pozice s předklonem stranou (džánušíršásana)

Při tomto cviku dochází k uvolnění v oblasti kyčelních kloubů, protažení svalů kolem páteře a zadní strany stehen. Tato jógová pozice posiluje, játra, slezinu a ledviny. Je užitečná při léčbě kýly a zlepšuje krevní oběh.

Cíle cvičení

  • uvolnění a zvětšení rozsahu pohybu v kyčelních kloubech
  • protažení svalů kolem páteře
  • protažení zadní strany stehen
  • protažení svalů dolních končetin

 

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • jeden bok výš než druhý
  • kulatá záda
  • snaha položit hlavu co nejdříve na koleno

Jak často provádět

  • cvičte alespoň 3x týdně
  • na každou stranu zopakujte 5-7x
  • výdrž v pozici na 3 - 10 dechů

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Jógová pozice přechod bojovník I - bojovník II (virabhadrásana I/II)

Pro zobrazení klikněte na

Jógová pozice ješterky (utthan pristhásana)

Pro zobrazení klikněte na

Jógová pozice blaženosti (supta baddha konasana)

Pro zobrazení klikněte na

Jógová pozice ryba - Matsjásana

Články, které by vás mohly zajímat

Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?

Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?

Znáte Pět Tibeťanů? Veškeré informace včetně návodů na cvičení najdete v našem článku.

Obličejová jóga

Obličejová jóga

Stres, starosti, nespavost, napětí, ale i znečištěné prostředí se promítají do našeho obličeje. Více v našem článku.

Napište nám
Doporučujeme