Jóga prstů - mudra Atmanjali
Tato duchovní mudra podporuje soustředění, vyrovnanost a přináší klid a mír. Poloha prstů nám reguluje tok prány v těle. Při zapojení určitých svalových skupin prstů dochází k odezvě v jiné části těla. Mudry slouží k léčení duše a ducha - uklidňují a regenerují levou a pravou polovinu mozku.
Více informací o mudrách naleznete ve článku Jóga prstů = mudry.
Cíle cvičení
- má uklidňující účinek
- pomáhá zklidnit mysl a rozbouřené pocity
- podporuje paměť a koncentraci
- v Indii vyjadřuje gesto pozdravu, díku a úcty
- Vzpřímeně se posaďte nebo postavte.
- Spojte ruce před hrudníkem (pozice modlitby).
- Plynule dýchejte.
- Cvičte oběma rukama současně.
- Myslete na gesto které provádíte.
- V pozici setrvejte alespoň 10 nádechů a 10 výdechu.
Nejčastější chyby
- zádrž dechu
Jak často provádět
- provádějte při meditaci
- cvičte denně 5-10 minut
Související cviky
Jóga prstů - mudra Makara
Jóga prstů - mudra Atmanjali
Dechové cvičení v józe - pránájáma Nádí Šódhana
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Jógová pozice ješterky (utthan pristhásana)
Jógová pozice žáby (mandukasana)
Jógová pozice krávy- Gomukhásana
Jógová pozice ryba - Matsjásana
Články, které by vás mohly zajímat
Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?
Znáte Pět Tibeťanů? Veškeré informace včetně návodů na cvičení najdete v našem článku.
Bolesti palce u ruky – de Quervainova nemoc
Máte bolesti na zevní straně palce nebo zápěstí? Příčinou může být de Quervainova nemoc. Více informací v tomto článku.
Rhizartróza – artróza palce u ruky
Rhizartróza neboli artróza palce ruky. Jak ji poznat a jaké jsou možnosti léčby? To vše se dozvíte v našem článku.
Dupuytrenova kontraktura – možnosti terapie, aplikace rázové vlny
Veškeré potřebné informace o Dupuytrenově nemoci a možnosti léčby nejen pomocí rázové vlny.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Potíže s palcem
Dobrý den,chtěl bych se zeptat, zda je, prosím, možné, že jde o de Quervainovu nemoc, když mám potíže s palcem již několik roků. Někdy se jedná až o otoky a pak zase zlepšení, ale v podstatě je stav stále stejný. Palec je bol…
Bolest prstů
Dobrý den,prosím o radu, mám již odoperované oba palce a nyní velká bolest prsteníček na jedné a prostředníček na druhé. Je to možné? Už jsem nešťastná a nevím si rady, Děkuji .
Úraz prstu na ruce
Dobrý den,před vánoci jsem si narazila prostředníček pravé ruky. Úraz se mi déle nehojil, byl bolestivý a prostřední kloub otekl, tak jsem šla na ortopedii na rentgen. Tam mi rentgenem zjistili, že mám kostní cystu na kosti mezi d…
