Dechové cvičení v józe - pránájáma Nádí Šódhana
Cvičení je vhodné pro navození pocitu vnitřní rovnováhy, střídavý dech pomáhá srovnat dech a energii.
Cíle cvičení
- cvičení k pročištění nosních dírek a vyrovnání průchodnosti obou dírek
- pro navození pocitu vnitřní rovnováhy, střídavý dech pomáhá srovnat dech a energii
Nejčastější chyby
- páteř není napřímená a hlava není v prodloužení páteře
Jak často provádět
- provádějte denně alespoň 10 minut
Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit. Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.). Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.
Související cviky
Míčkování dle Zdeny Jebavé - vytírání mezižeberních prostor
Dechové cvičení v józe - pránájáma Nádí Šódhana
Jógová pozice krokodýl - Nakrásana
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Úklon v rotaci
Jógová pozice krávy- Gomukhásana
Pět Tibeťanů - „hora“
Rotace páteře v kleče na jedné noze
Články, které by vás mohly zajímat
Respirační fyzioterapie
Jaké jsou metody dechové fyzioterapie a u jakých diagnóz jsem více než nezbytné? To vše se dozvíte v našem článku.
Míčkování (míčková facilitace) dle Zdeny Jebavé
V tomto článku se dozvíte informace o míčkování neboli míčkové facilitaci podle české fyzioterapeutky Zdeny Jebavé.
Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?
Znáte Pět Tibeťanů? Veškeré informace včetně návodů na cvičení najdete v našem článku.
Zkrácení hrudní fascie
Co jsou fascie a jak se projeví jejich zkrácení na hrudníku? A jak je správně protáhnout? To vše se dozvíte v našem článku.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Problémy s bránicí
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, mám už několik let problémy s bránicí. Svírání a tím způsobované zhoršené dýchání. Dále mám výrůstky na páteři. Je možné, že tyto problémy jsou způsobeny právě tímto problémem? Můžete mi pora…