Cviky pro posílení/stabilizaci lopatky
Chcete posílit/stabilizovat lopatku? Zde najdete návody na cvičení pro stabilizaci lopatky.
Napřímení páteře vleže na břiše
Cvičení je vhodné pro napřímené držení páteře a hlavy, aktivaci hlubokého stabilizačního systému a posílení stabilizačních svalů lopatek a ramen.
Napřímení páteře vkleče s nataženými koleny
Tento cvik je vhodný pro napřímení páteře a posílení a stabilizaci ramene, lopatek a středu těla.
Brunkow - vzpěr ze sedu na zemi do polohy vysokého překážkového šikmého sedu
Fyzioterapeutický koncept Roswithy Brunkow je postaven na aktivaci svalů hlubokého stabilizačního systému pomocí vzpěru o dlaně a chodidla. Cvičení je vhodné pro posílení středu těla, napřímení páteře a posílení a stabilizaci lopa…
Brunkow - otočka z lehu na zádech do polohy na všech čtyřech
Fyzioterapeutický koncept Roswithy Brunkow je postaven na aktivaci svalů hlubokého stabilizačního systému pomocí vzpěru o dlaně a chodidla. Cvičení je vhodné pro posílení středu těla a napřímení páteře.Tento cvik patří v rámci dan…
Brunkow - vzpěr z polohy na břiše do polohy nízkého šikmého sedu
Fyzioterapeutický koncept Roswithy Brunkow je postaven na aktivaci svalů hlubokého stabilizačního systému pomocí vzpěru o dlaně a chodidla. Cvičení je vhodné pro uvolnění beder, posílení středu těla a napřímení páteře.
Cvičení pro posilování stabilizačního systému ve stoji
Balanční cvičení pro správné držení těla a napřímení páteře vycházející z fyzioterapeutického konceptu Roswithy Brunkow. Cvik je vhodný pro aktivaci hlubokého stabilizačního svalstva břicha, trupu i pánve. Dále získáte či zlepšíte…
Core Training - vzpor na předloktích neboli „Plank“
Tento cvik je vhodný pro intenzivní trénink hlubokých svalů břicha a bederní páteře (hlubokého stabilizačního systému) a je fyzicky náročnější na provedení než cviky na čtyřech, měl by tedy následovat až po jejich kvalitním zvládn…
Core Training - opora na čtyřech se zdviháním kolen
Napřímení páteře v kleče na čtyřech a zdvihání kolen nebo také ACT- vzpěr v poloze na čtyřech s nadzvednutím kolen je cvik vhodný pro trénink hlubokých svalů břicha a bederní páteře (hlubokého stabilizačního systému), stabilizátor…
Core Training - opora na čtyřech se zúžením opory na dvě končetiny
Napřímení páteře vkleče s nadzvednutím ruky a nohy neboli vzpor klečmo s nadzvednutím horní a dolní končetiny je cvičení vhodné pro posílení svalů hlubokého stabilizačního systému ("core") a aktivaci svalových řetězců ve zkříženém…
Aktivace šikmých břišních svalů v šikmém sedu
Toto cvičení intenzivně posiluje šikmé břišní svaly, stabilizátory pánve a lopatky.
Napřímení páteře na všech čtyřech
Při tomto cviku dochází k aktivaci hlubokého stabilizačního systému a je tedy vhodný pro nácvik napřímeného držení páteře a hlavy, stabilizaci pánve, kyčelních kloubů, ramen a lopatek.
Napřímení páteře a lezení vpřed vkleče na všech čtyřech
Cílem tohoto cvičení, vycházejícího z vývojových poloh, je napřímené držení páteře a hlavy, aktivace a posílení hlubokého stabilizačního systému a stabilizace pánve, kyčelních kloubů, ramen a lopatek.
Brunkow - vzpěr a stabilizace o kořeny rukou a pat vsedě na balanční podložce
Fyzioterapeutický koncept Roswithy Brunkow je postaven na aktivaci svalů hlubokého stabilizačního systému pomocí vzpěru o dlaně a chodidla. Cvičení je vhodné pro uvolnění beder, posílení středu těla a napřímení páteře.
Brunkow - vzpěr z nákroku do stoje pomocí židle
Fyzioterapeutický koncept Roswithy Brunkow je postaven na aktivaci svalů hlubokého stabilizačního systému pomocí vzpěru o dlaně a chodidla. Vzpěr z nákroku do stoje je cvičení vhodné k tréninku udržení napřímení páteře během běžný…
Cvičení do kanceláře - stabilizace trupu
Cvičení je vhodné pro stabilizace páteře a zapojení svalů středu těla. Přináší úlevu od bolestí zad zejména při delším sedu.
Napřímení páteře vleže na boku a stabilizace lopatek
Cvičení je vhodné pro napřímené držení páteře a hlavy.
Cvičení do kanceláře - správný sed
Cvičení je vhodné provádět (nejen) při sedavém zaměstnání.
