Jaké techniky pomáhají proti zkráceným svalům?

Otázka

Dobrý den,

mám zkrácené svaly na nohou, můžete mi doporučit nějaká cvičení nebo vhodné aktivity?

Děkuji.

Odpověď

Dobrý den,

je mnoho technik aktivit, kterými můžeme bojovat proti zkracování svalů. Určitě můžeme doporučit masáže jakéhokoliv druhu, které sníží napětí svalu, zlepší prokrvení a urychlí jeho regeneraci. Stejně pozitivně působí i saunování, při kterém dojde k prohřátí a tedy relaxaci svalů a zvýšení prokrvení nebo lymfodrenáž, která úpravou a optimalizací toku lymfy opět pomůže svalům s regenerací.

Ale vraťme se k podstatě otázky - žádná z fyzikálních procedur bohužel nedokáže sval „prodloužit“. Jediná aktivita, která dokáže zamezit zkracování svalů je jejich pravidelné protahování. Proto by měl být strečink (protahování) naprosto esenciální součástí každé pohybové aktivity, každého sportu a ideálně i nezbytným každodenním doplňkem a kompenzací pracovní zátěže. Pokud cítíte ve svalech silné napětí, ztuhlost nebo bolest, tak raději navštivte zkušeného fyzioterapeuta, který provede důkladnou diagnostiku a doporučí Vám správné cviky přímo na míru a současně vysvětlí a zkontroluje jejich správné provádění.

S pozdravem a přáním hezkého dne,

tým FYZIOkliniky 
 

Pozn.: Odpovědi na zdravotní dotazy mají pro klienty informativní charakter a nenahrazují odborné lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. V případě, že na základě podobnosti popsaných projevů usuzujete na konkrétní diagnózu, doporučujeme Vám konzultovat své potíže při osobní návštěvě lékaře nebo fyzioterapeuta. Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.