Poprvé do fitka: rady Ivy Bílkové v ČRo Dvojka
Chcete konečně začít cvičit, ale bojíte se, že na to nemáte, že se ztrapníte nebo že si ublížíte? V pořadu „Káva o čtvrté" na ČRo Dvojka o tom mluvila hlavní fyzioterapeutka FYZIOkliniky Iva Bílková. Téma „Začínáme cvičit" bylo určené nejen úplným začátečníkům, ale i těm, kdo cvičit přestali a chtějí se k pohybu vrátit.
Iva Bílková vysvětlila, že nejtrvalejší motivací je opravdový důvod – ať už zdravotní (cholesterol, artróza, bolavá kolena) nebo touha být déle fit pro sebe a pro blízké. Důležité je napsat si důvod na papír a mít ho na očích, najít aktivitu, která vás baví, a stanovit si reálné cíle. Nemusíte hned do posilovny: pomůže i pravidelná chůze, která prospívá páteři a meziobratlovým ploténkám a „promazává" klouby v celém těle.
V rozhovoru zaznělo i to, proč má smysl cvičit ve vyšším věku – svalová a kostní hmota potřebují zátěž už od třicítky, po padesátce u žen ještě víc. Došlo i na praktické rady: kdy stačí cvičení z videa a kdy je lepší zajít alespoň jednou za trenéra nebo fyzioterapeuta, jak cvičit při artróze kloubů nebo co dělat, když máte problémy s ploténkami a chcete na rotoped. Správně zvolený pohyb je investice do zdraví – a začít se dá vždycky.
Chcete slyšet více? Poslechněte si rozhovor zde.
