Jak ulevit přetížené šíji: Iva Bílková v pořadu Káva o čtvrté (ČRo Dvojka) 11. 11. 2026
Dlouhé hodiny u počítače, koukání do mobilu nebo řízení auta – to všechno se může podepsat na krční páteři a šíjových svalech. Proto stále více lidí trápí ztuhlý krk, bolesti hlavy nebo napětí v ramenou, a zdaleka se to netýká jen lidí se sedavou prací. Co se v šíji děje, když celý den skláníme hlavu k obrazovce, a jak jí ulevit? O tom v pořadu Káva o čtvrté na stanici Český rozhlas Dvojka mluvila s moderátorkou Terezou Stýblovou naše hlavní fyzioterapeutka Mgr. Iva Bílková, Cert. MDT.
Jaký je vlastně rozdíl mezi krkem a šíjí a proč šíjové svaly pracují bez přestávky, jen aby nám hlava „neklimbala“? Co prozradí pohled z boku na člověka s předsunutou hlavou, co je horní zkřížený syndrom a o kolik víc musí šíjové svaly táhnout, když hlava uteče jen o pár centimetrů dopředu? Iva Bílková vysvětlila, proč škodí hlavně stereotyp a jak se potíže od krční páteře mohou ozývat i daleko od krku. Může jít o bolesti hlavy, bolest vystřelující do lokte či ruky, kterou si lidé pletou s tenisovým loktem nebo karpálním tunelem, nebo i o tlak na hrudi. Došlo také na stres a na to, proč se nám po náročném dni „usadí“ právě za krkem.
Nechyběly ani praktické rady a dotazy posluchačů. Odkud se bere val za krkem a jak správně dělat zásuvku vsedě i vleže? Jak vypadá aktivní sed s uchem, ramenem a kyčlí v jedné ose a proč se při vyndávání myčky hodí „holubička“? Jak kompenzovat jednostrannou zátěž u mladé houslistky, jestli na ztuhlou šíji pomáhá teplo a sauna a proč si fyzioterapeuti na teambuildingu hrají bowling i nedominantní rukou. Na závěr přišly tipy, jak si nastavit pracovní místo doma i v kanceláři a proč nechat děti učit se klidně vleže na břiše.
Zajímá vás více? Celý rozhovor si můžete poslechnout v archivu Českého rozhlasu (Dvojka, Káva o čtvrté: Jak ulevit přetížené šíji, 11. 11. 2026).