Následná péče po operaci zápěstí (syndrom karpálního tunelu)
S plnou zátěží a cvičením (pokud nedoporučí lékař jinak) začínejte až 3 měsíce po operaci.
V rámci cvičení jsou doporučovány:
- Manuální lymfodrenáž pro regeneraci lymfatického systému.
- Obnova funkce ruky, hybnost prstů a nácvik úchopu, procvičování hybnosti zápěstí.
- Relaxační až protahovací cvičení svalů ruky a předloktí.
- Mobilizační techniky drobných kloubů ruky, karpálních kůstek, lokte, ramene a krční páteře.
- Posilovací techniky - po měsíci začít postupně zatěžovat.
- Cvičení na neurofyziologickém podkladě pro lepší koordinaci svalů celé horní končetiny.
Více informací o syndromu karpálního tunelu naleznete v tomto článku.
Níže naleznete cviky které je možné cvičit (dle doporučení lékaře či fyzioterapeuta) v rámci následné terapie po operaci zápěstí.
Protažení pronátorů předloktí
Jde o cvik určený k protažení pronátorů předloktí (svalů předloktí, které točí ruku dlaní k zemi), které je vhodné při bolestech na vnitřní straně lokte (tzv. oštěpařský loket či golfový loket).Jako prevence je dobré cvičit tento…
Excentrická kontrakce ohýbačů (flexorů) ruky a předloktí - oštěpařský loket
Tímto cvikem se posilují ohýbače (flexory) prstů a zápěstí v protažení (excentricky). Protože při excentrickém cvičení dochází ke zvýšené adaptaci svalu i šlachy a ke zvýšené tvorbě kolagenu, je takové cvičení vhodné jako prevence…
Excentrická kontrakce natahovačů (extenzorů) ruky a předloktí - tenisový loket
Tímto cvikem se posilují natahovače (extenzory) prstů a zápěstí v protažení (excentricky). Protože při excentrickém cvičení dochází ke zvýšené adaptaci svalu i šlachy a ke zvýšené tvorbě kolagenu, je takové cvičení vhodné jako pre…
PIR a protažení extenzorů předloktí a ruky
Tento cvik je vhodný na protažení extenzorů (natahovačů) zápěstí a prstů. Pokud jej budete provádět pravidelně, předejdete přetížení těchto svalů a bolestem na zevní straně lokte (tenisový loket).
PIR a protažení flexorů předloktí a ruky
Tento cvik je vhodný na protažení flexorů (ohýbačů) zápěstí a prstů. Pokud jej budete provádět pravidelně, předejdete přetížení těchto svalů a bolestem na vnitřní straně lokte (golfový či oštěpařský loket).
Protažení supinátorů předloktí
Cvičení je vhodné pro protažení svalů předloktí, které točí ruku dlaní vzhůru (supinátorů předloktí).
