Batoh nebo aktovka? Jak vybrat školní tašku s ohledem na zdravý vývoj dítěte.

Proč výběr školní tašky nepodceňovat?

Školní taška je pro dítě každodenní zátěží. Nejde jen o komfort, ale o opakované působení hmotnosti na páteř, ramena a pánev v období, kdy se pohybový aparát teprve vyvíjí.
Nevhodná taška sama o sobě „nezničí záda“, ale může zhoršovat již existující problémy nebo podporovat vznik špatných pohybových návyků.

Ve FYZIOklinice se u dětí nejčastěji setkáváme s:

• předsunem hlavy a kulatými zády,

• zvýšeným předklonem trupu při chůzi,

• asymetrií ramen,

• přetížením krční a bederní oblasti.

Výběr batohu nebo aktovky je proto vhodné vnímat jako důležitou součást prevence. V rámci prevence by Vás mohl také zajímat článek: Tři věci pro zdravou páteř školáků: ergonomická aktovka, kvalitní obutí a prostor pro přirozený pohyb

Batoh a aktovka – základní rozdíly

Aktovka

Aktovka má pevnou, tvarově stálou konstrukci a ztužená záda. Drží tvar bez ohledu na naplnění. Z pohledu fyzioterapie:

• lépe stabilizuje obsah,

• těžiště bývá blíže k tělu,

• dítě je méně „závislé“ na správném balení.

Nevýhodou je vyšší hmotnost prázdné aktovky a menší variabilita.

Batoh

Batoh má měkčí, flexibilní konstrukci a obvykle více komor. Z pohledu fyzioterapie:

• může být velmi vhodný při správném nastavení,

• umožňuje lepší rozložení obsahu,

• je praktičtější pro starší děti a větší zátěž.

Nevýhodou je, že při špatném naplnění nebo nastavení se rychle zhoršuje rozložení zátěže.

Důležitější než typ tašky, je hmotnost a nastavení

Doporučená hmotnost

V odborné literatuře i klinické praxi se dlouhodobě pracuje s těmito orientačními hodnotami:

Celková hmotnost naplněné tašky:

• maximálně 10–15 % tělesné hmotnosti dítěte

• mladší děti (1. stupeň): spíše kolem 10 %

• starší děti (2. stupeň): výjimečně až 15 %

Hmotnost prázdné tašky (orientačně):

aktovka:

• mladší děti do cca 1,2 kg

• starší děti do cca 1,4 kg

batoh:

• mladší děti (1. stupeň):  ideálně pod 1 kg (max. cca 1,2 kg)

• starší děti (2. stupeň): do cca 1,4 kg

Z praxe víme, že hmotnost bývá problém častěji než samotný typ tašky.

Jak školní taška ovlivňuje držení těla?

Co může aktovka ovlivnit

• u menších dětí může pomoci udržet vzpřímenější polohu trupu,

• méně „táhne dozadu“, pokud je správně nasazená,

• snižuje riziko chaotického rozložení obsahu.

Co může batoh ovlivnit

• při správném nastavení umožňuje velmi dobré rozložení zátěže,

• při špatném nastavení vede k:

  • předklonu,

  • předsunu hlavy,

  • přetížení šíje a beder.

Zásadní je, že batoh visící nízko pod lopatkami je téměř vždy problém, bez ohledu na jeho kvalitu.

Kdy dává smysl zvolit aktovku?

Z pohledu fyzioterapie může být aktovka vhodná zejména:

• v 1. třídě (někdy i 2. třídě),

• u dětí s tendencí ke kulatým zádům,

• u dětí s menší svalovou výdrží trupu,

• pokud dítě nosí spíše menší množství pomůcek,

• pokud rodiče chtějí jednodušší kontrolu nad tím, „jak je taška sbalená“.

Kdy je vhodnější batoh?

Batoh se obvykle osvědčí:

• od 3. třídy výše (individuálně),

• při větším množství učebnic,

• při kombinaci školy a sportu,

• při delší cestě do školy,

• u dětí, které zvládnou správné nastavení popruhů.

Podmínkou je vždy kvalitní zádový systém, správné nastavení a pravidelná kontrola váhy.

Nejčastější chyby, které vídáme v praxi

Bez ohledu na to, zda dítě nosí batoh nebo aktovku, se v praxi opakují stejné základní chyby. Nejčastěji jde o nadměrnou hmotnost tašky, každodenní nošení zbytečných věcí a absenci průběžné kontroly nastavení popruhů během školního roku. Tyto faktory mohou výrazně ovlivnit držení těla i celkovou zátěž pohybového aparátu.

Typické chyby u batohu

• těžké knihy uložené daleko od zad,

• batoh „visící“ nízko,

• nepoužívání hrudního nebo bederního pásu.

Typické chyby u aktovky

• přetížení s představou, že „to vydrží“,

• nošení aktovky, která je dítěti velikostně nevyhovující.

Praktické doporučení FYZIOkliniky

Z pohledu fyzioterapeutické praxe se jako rozumný orientační rámec osvědčuje v 1.–2. třídě základní školy spíše aktovka, zatímco od 3. třídy a výše je možné postupně přecházet na batoh. Vždy je však nutné přihlížet ke konkrétnímu dítěti – jeho tělesným proporcím, svalové vyspělosti, množství nošených pomůcek i schopnosti správně tašku nosit, nikoli rozhodovat pouze podle věku.

Rodičům doporučujeme:

• pravidelně kontrolovat hmotnost školní tašky, alespoň orientačně,

• vést dítě k tomu, aby si tašku dokázalo správně sbalit a rozložit obsah,

• průběžně sledovat případné změny v držení těla nebo způsobu chůze,

• při nejistotě nebo vzniku obtíží situaci konzultovat s fyzioterapeutem.

Co je ještě dobré mít na paměti:

Neexistuje důkaz, že by aktovka byla obecně „zdravější“ než batoh, nebo naopak.
Rozhodující je hmotnost, nastavení a způsob nošení.
U dětí s již existujícími obtížemi (např. skolióza, výrazné svalové dysbalance) je vhodný individuální přístup.
Správně zvolená a nastavená školní taška sama o sobě problém nevyřeší – ale může výrazně pomoci tomu, aby ho nezhoršovala.

Autor: FYZIOklinika s.r.o.
Zdroj: Praktické zkušenosti z fyzioterapeutické praxe FYZIOkliniky, práce s dětskými klienty a odborné poznatky z oblasti prevence přetížení pohybového aparátu. Konkrétní produkty jsou uvedeny jako ilustrační a partnerské ukázky.

Pozn.: Články prezentované na webu FYZIOklinika.cz nenahrazují odborné lékařské/fyzioterapeutické vyšetření a mají informativní charakter, tak abyste snadněji porozuměli dané problematice například po Vaší návštěvě fyzioterapeuta, lékaře nebo jiného specialisty. Cílem naší databáze článků je nabídnout Vám na jednom místě aktuálně dostupné informace o jednotlivých potížích pohybového aparátu, se kterými se můžete setkat, a to snadno pochopitelným jazykem (některá složitější zdravotní témata v zájmu snadnějšího pochopení zjednodušujeme). V případě, že na základě podobnosti zde popsaných projevů usuzujete na konkrétní diagnózu, doporučujeme Vám konzultovat Vaše potíže při osobní návštěvě lékaře nebo fyzioterapeuta. Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.