Batohy pro starší děti a studenty: jak skloubit styl a zdraví

Jak se s věkem mění nároky na batoh?

Tělesné změny

S růstem dítěte dochází k:

• prodlužování trupu a zvětšení rozpětí ramen,

• nárůstu svalové síly, ale stále probíhajícímu vývoji pohybového aparátu,

• vyšší tělesné hmotnosti, která sice umožňuje nést větší zátěž, ale neznamená neomezené zatížení.

Změny v každodenních potřebách

Na druhém stupni ZŠ a zejména na střední škole přibývá:

• větší množství učebnic a sešitů,

• potřeba nosit notebook, tablet nebo nabíječky,

• delší doba nošení batohu během dne,

• důraz na vzhled a „dospělejší“ styl.

Objem batohu a organizace obsahu

Větší objem – větší odpovědnost

Starší děti a studenti obvykle potřebují batoh o objemu 20–30 litrů nebo více. Větší objem však přináší i rizika:

• snadnější přeplnění batohu,

• horší kontrolu nad rozložením váhy,

• vyšší celkovou hmotnost.

Platí, že čím větší batoh, tím důležitější je jeho vnitřní uspořádání.

Členění prostoru

Z pohledu ergonomie je vhodné, aby batoh měl:

• hlavní komoru blízko zad pro těžké předměty,

• samostatnou, polstrovanou kapsu na notebook,

• menší kapsy pro drobnosti,

• boční kapsy na láhev,

• pevné nebo zpevněné dno pro stabilitu.

Nošení notebooku: specifická zátěž

Proč je notebook problém?

Notebooky představují:

• relativně vysokou hmotnost (často 1,5–3 kg),

• tvrdý, plochý předmět, který může tlačit do zad,

• riziko posunu těžiště, pokud je špatně uložen.

Jak tedy notebook nosit bezpečněji?

Batoh určený pro notebook by měl mít:

• samostatnou, dobře polstrovanou kapsu co nejblíže zádům,

• pevnější konstrukci v oblasti zad,

• dostatečný rozměr odpovídající velikosti zařízení.

Notebook patří vždy co nejblíže k tělu, nikoli do přední části batohu.

Zádový systém a posturální hledisko

Zádový systém

Pro starší děti a studenty je vhodné:

• anatomicky tvarované zádové polstrování,

• pevná výztuha zabraňující prohnutí batohu,

• rovnoměrné rozložení tlaku,

• základní ventilační prvky.

Zádový systém má stabilizovat zátěž, nikoli nutit dítě do „umělého“ držení těla.

Ramenní popruhy

• šířka minimálně cca 5 cm,

• měkké, ale tvarově stabilní polstrování,

• tvarování odpovídající ramenům,

• dostatečný rozsah nastavení.

Stabilita při chůzi a pohybu

Stabilizační prvky

• Hrudní pás pomáhá zabránit sjíždění popruhů,

• bederní pás může část zátěže přenést na pánev,

• kombinace obou prvků zvyšuje stabilitu zejména při delším nošení.

U studentů nejsou tyto prvky vždy nutné, ale při vyšší zátěži jsou velmi přínosné.

Styl a zdraví: hledání rovnováhy

Estetika je u starších dětí a studentů důležitá – a je to přirozené.
 Z pohledu zdraví je však zásadní, aby:

• styl nebyl na úkor funkce,

• batoh nebyl vybírán pouze podle vzhledu,

• ergonomické parametry byly splněny jako základ.

Na trhu dnes existují batohy, které kombinují civilní vzhled s ergonomickým řešením – není nutné volit extrém.

Praktický checklist při výběru batohu

Při výběru zvažte:

1. odpovídající objem – ani zbytečně malý, ani nadměrný,

2. kvalitní zádový systém s výztuhou,

3. široké, polstrované a nastavitelné popruhy,

4. kapsa na notebook blízko zad,

5. možnost stabilizace (hrudní / bederní pás),

6. pevné dno a stabilní konstrukce,

7. přiměřená hmotnost prázdného batohu.

Varovné signály, že batoh není vhodný

• bolesti zad, šíje nebo ramen,

• brnění či necitlivost v horních končetinách,

• rychlá únava při nošení,

• viditelná změna držení těla,

• batoh visící nízko nebo kývající se při chůzi.

V takových případech je vhodné batoh přehodnotit a případně situaci konzultovat s fyzioterapeutem.

Váha batohu u starších dětí a studentů

Prázdný batoh (orientačně)

• Druhý stupeň ZŠ: cca 1,2–1,4 kg

• Střední škola: cca 1,5–2,0 kg (s opatrností)

Naplněný batoh

• doporučení: max. 10–15 % tělesné hmotnosti,

• u studentů může být výjimečně vyšší, ale dlouhodobě to není ideální.

Přítomnost notebooku výrazně zvyšuje riziko přetížení – o to důležitější je kontrola obsahu.

Shrnutí

Batoh pro starší děti a studenty by měl:

• zvládnout větší objem, ale ne vést k přetěžování,

• umožnit bezpečné nošení notebooku,

• mít stabilní konstrukci a kvalitní zádový systém,

• respektovat individuální proporce dítěte,

• spojovat funkčnost s přijatelným vzhledem.

Zdraví páteře je dlouhodobá záležitost. Batoh sám o sobě problémy nezpůsobí ani nevyřeší, ale může výrazně ovlivnit jejich vznik i zhoršení.

Autor: FYZIOklinika s.r.o.
Zdroj: Praktické zkušenosti z fyzioterapeutické praxe FYZIOkliniky, práce s dětskými klienty a odborné poznatky z oblasti prevence přetížení pohybového aparátu. Konkrétní produkty jsou uvedeny jako ilustrační a partnerské ukázky.

Pozn.: Články prezentované na webu FYZIOklinika.cz nenahrazují odborné lékařské/fyzioterapeutické vyšetření a mají informativní charakter, tak abyste snadněji porozuměli dané problematice například po Vaší návštěvě fyzioterapeuta, lékaře nebo jiného specialisty. Cílem naší databáze článků je nabídnout Vám na jednom místě aktuálně dostupné informace o jednotlivých potížích pohybového aparátu, se kterými se můžete setkat, a to snadno pochopitelným jazykem (některá složitější zdravotní témata v zájmu snadnějšího pochopení zjednodušujeme). V případě, že na základě podobnosti zde popsaných projevů usuzujete na konkrétní diagnózu, doporučujeme Vám konzultovat Vaše potíže při osobní návštěvě lékaře nebo fyzioterapeuta. Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.