.png)
Cvičení na balanční podložce BOSU - boční most
Cvičení na balanční podložce "BOSU" pro posílení mezilopatkových svalů a svalů paží - zejména ramen a trupu ve vzporu na předloktí. Cvik je vhodný také pro zpevnění břišní stěny a hlubokých břišních svalů a celkově hlubokého stabilizačního systému páteře.
Cíle cvičení
- posílení svalů ramen a trupu
- zpevnění břišní stěny a hlubokých břišních svalů
Videonávod
Nejčastější chyby
- shrbená/prohnutá záda
- vystrčená brada
- pánev nízko nad zemí - prohnutá páteř
- zvednutá ramena u uší
- zadržování dechu
Jak často provádět
- cvičte každý den
Související cviky
Cvičení s FLOWIN - chůze
Cvičení pro posilování stabilizačního systému ve stoji
Nácvik udržení nitrobřišního tlaku a aktivace hlubokého stabilizačního systému
Související videa
Cvičení pro posilování stabilizačního systému ve stoji
Cvičení s Propriomedem - kmitání vestoje obouruč do stran
Kruh na zpevnění těla - posilování mezilopatkových svalů, zad a hýždí
Balanční deska - vzpor se zdviháním dolních končetin
Články, které by vás mohly zajímat
Syndrom přesýpacích hodin
Věnujete se cvičení břišních svalů? Slyšeli jste už o syndromu přesýpacích hodin? Přečtěte si náš článek, kde se dozvíte víc.
Hluboký stabilizační systém
V tomto článku se dozvíte co je hluboký stabilizační systém a jak jej aktivovat.
Propriomed (vibrační tyč)
Jak užitečně využít terapeutickou tyč propriomed? Více se dozvíte v našem článku.
Balanční podložka aneb BOSU Balance Trainer
Znáte balanční podložku BOSU? Více Vám o ní povíme v tomto článku a ukážeme si i návody na cvičení.