.png)
Automobilizace křížokyčelního kloubu - kroužení nohou v lehu
Autoterapie zaměřená na mobilizaci SIS - sakroiliakálního (křížokyčelního) kloubu.
Cíle cvičení
- mobilizace křížokyčelního kloubu
Videonávod
Nejčastější chyby
- prohýbání v zádech
- záklon hlavy
- nedostatečné uvolnění v kyčelních kloubech a ostatních částech celého těla
- rotace v kyčlích nejsou prováděny v maximálním rozsahu pohybu
- vytahování ramen k uším
Jak často provádět
- cvik provádějte 2x v každém směru
Související cviky
Automobilizace C/Th a horního žebra
Cvičení na zvýšení rozsahu pohybu dolních končetin za pomoci terapeuta
Automobilizace SI vleže na zádech na overballu
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Spinální cvičení na uvolnění a protažení hlubokých svalů páteře
Protažení hýžďového svalu a zvýšení rozsahu pohyblivosti kyčlí
Automobilizace SI vleže na zádech na overballu
Automobilizace křížokyčelního kloubu - zanožení
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Fyzicky namáhavé profese
Fyzicky namáhavá práce často způsobuje přetěžování pohybového aparátu, které může vést až k chronickým obtížím.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bolesti od SI skloubení
Dobrý den,Před třemi lety u mě začaly bolesti vystřelující do levé nohy, příčinou je posun ploténky na rozhraní bederní a hrudní páteře a přetížení hrudní páteře. Po fyzioterapii a dlouhodobém cvičení bolesti odezněly, ale posledn…
Vracející se blokáda SI skloubení
Dobrý den,mám přesné projevy blokády pravého SI dle vašeho popisu. Nemohu běhat a při ležení na tvrdé podložce mě bolí pravá křížo-kyčelní oblast páteře. Můj fyzioterapeut to řešil jednorázovým uvolněním a následným "vytáhnutím" S…
Bolest od kolene po SI skloubení
Dobrý den,je mi 77 let, momentálně mě již dva měsíce bolí po pravé straně koleno. Rentgen je v pořádku, bolest se šíří až ke kyčli (19 let mám totální endoprotézu.), ale spíše k SIčku, v klidu to jde, ale při chůzi to bolí. Bolest…