Jógová pozice luk - Dhanurásana
Cíle cvičení
- protažení přední linie těla
- posílení stehen a paží
- zlepšení pohyblivosti páteře
- otevírání hrudníku
- pomáhá při trávicích obtížích
1Výchozí fáze
- Lehněte si na břicho s nataženýma rukama a nohama.
- Pokrčte kolena a chyťte se za kotníky.
- S nádechem tlačte dlaně a nárty proti sobě.
- Hlavu a trup postupně zaklánějte a snažte se zvedat co nejvýše.
Nejčastější chyby
- zvedání ramen k uším
- nedostatečný zdvih vzhůru
- zádrž dechu
Jak často provádět
- výdrž v pozici na 3-10 dechů
- lze cvičit denně
Související cviky
Jógová pozice vrána - Bakásana
Cvičení je vhodné pro rozvíjení rovnováhy a soustředěnosti.
Jógová pozice s předklonem stranou (džánušíršásana)
Při tomto cviku dochází k uvolnění v oblasti kyčelních kloubů, protažení svalů kolem páteře a zadní…
Jógová pozice kleště - Páščimottanásana
Cvičení je vhodné pro stimulaci břišních orgánů a endokrinního systému.
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Pět Tibeťanů - „hora“
Protažení zádových svalů - „pozice dítěte“
Jógová pozice s předklonem stranou (džánušíršásana)
Pět Tibeťanů - „káča“
Články, které by vás mohly zajímat
Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?
Znáte Pět Tibeťanů? Veškeré informace včetně návodů na cvičení najdete v našem článku.
.png)
Obličejová jóga
Stres, starosti, nespavost, napětí, ale i znečištěné prostředí se promítají do našeho obličeje. Více v našem článku.