Jógová pozice luk - Dhanurásana
Cíle cvičení
- protažení přední linie těla
- posílení stehen a paží
- zlepšení pohyblivosti páteře
- otevírání hrudníku
- pomáhá při trávicích obtížích
Nejčastější chyby
- zvedání ramen k uším
- nedostatečný zdvih vzhůru
- zádrž dechu
Jak často provádět
- výdrž v pozici na 3-10 dechů
- lze cvičit denně
Související cviky
![Jógová pozice vrána - Bakásana](/uploads/cviky/1_intro_obrazky145px/intro_obrazek_cvik43.png)
Jógová pozice vrána - Bakásana
Cvičení je vhodné pro rozvíjení rovnováhy a soustředěnosti.
![Pozice mrtvoly - Šavásana](/uploads/cviky/1_intro_obrazky145px/intro_obrazek_cvik41.png)
Pozice mrtvoly - Šavásana
Cvičení je vhodné po psychické nebo po fyzické zátěži a před spaním.
![Pět Tibeťanů - „most“](/uploads/cviky/1_intro_obrazky145px/intro_obrazek_cvik298.png)
Pět Tibeťanů - „most“
Cvik známý také jako 4. Tibeťan je dobrý na uvolnění zkrácených svalových skupin.
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Pro zobrazení klikněte na
Protažení zádových svalů - „pozice dítěte“
Pro zobrazení klikněte na
Jógová pozice ryba - Matsjásana
Pro zobrazení klikněte na
Jógová pozice holuba (éka páda rádžakapotásana)
Pro zobrazení klikněte na
Pět Tibeťanů - „půlměsíc“
Články, které by vás mohly zajímat
Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?
Znáte Pět Tibeťanů? Veškeré informace včetně návodů na cvičení najdete v našem článku.
Obličejová jóga
Stres, starosti, nespavost, napětí, ale i znečištěné prostředí se promítají do našeho obličeje. Více v našem článku.