Jógová pozice luk - Dhanurásana
Cíle cvičení
- protažení přední linie těla
- posílení stehen a paží
- zlepšení pohyblivosti páteře
- otevírání hrudníku
- pomáhá při trávicích obtížích
- Lehněte si na břicho s nataženýma rukama a nohama.
- Pokrčte kolena a chyťte se za kotníky.
- S nádechem tlačte dlaně a nárty proti sobě.
- Hlavu a trup postupně zaklánějte a snažte se zvedat co nejvýše.
Nejčastější chyby
- zvedání ramen k uším
- nedostatečný zdvih vzhůru
- zádrž dechu
Jak často provádět
- výdrž v pozici na 3-10 dechů
- lze cvičit denně
Související cviky
Související videa
Protažení zádových svalů - „pozice dítěte“
Jógový dřep (malasana)
Úklon v rotaci
Jógová pozice krávy- Gomukhásana
Články, které by vás mohly zajímat
Obličejová jóga
Stres, starosti, nespavost, napětí, ale i znečištěné prostředí se promítají do našeho obličeje. Více v našem článku.
Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?
Znáte Pět Tibeťanů? Veškeré informace včetně návodů na cvičení najdete v našem článku.