Jógová pozice kobra - Bhudžangásana
S pozicí kobry nejen protáhnete záda a trup, ale pomůže vám i s odstraněním bolestí v kříži. Má příznivé účinky na štítnou žlázu a na vnitřní orgány.
Cíle cvičení
- protažení přední linie trupu
- rozvoj hrudníku
- zlepšení pohyblivost páteře
- stimulace trávení
.jpg)
1Výchozí fáze
- Lehněte si na břicho.
- Dlaně mějte v úrovni ramen, lokty u těla, nárty volně položené.
- S nádechem se skrze zapření o dlaně zvedejte vzhůru s lokty u těla tak, aby pupík zůstal na zemi (stydká spona je na zemi).
Videonávod
Nejčastější chyby
- zádrž dechu
- lokty nejsou u těla
- zvedání pánve
Jak často provádět
- výdrž v pozici na 3-10 dechů
- lze cvičit denně
Související cviky
Jógová pozice kobra - Bhudžangásana
S pozicí kobry nejen protáhnete záda a trup, ale pomůže vám i s odstraněním bolestí v kříži. Má příz…
Jógová pozice přechod bojovník I - bojovník II (virabhadrásana I/II)
Tato jógová pozice je vhodná pro uvolnění kyčlí, svalů dolních končetin i na protažení zad.
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Rotace páteře v kleče na jedné noze
Pět Tibeťanů - „půlměsíc“
Jógový dřep (malasana)
Jógová pozice s předklonem stranou (džánušíršásana)
Články, které by vás mohly zajímat
Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?
Znáte Pět Tibeťanů? Veškeré informace včetně návodů na cvičení najdete v našem článku.
.png)
Obličejová jóga
Stres, starosti, nespavost, napětí, ale i znečištěné prostředí se promítají do našeho obličeje. Více v našem článku.