Jógová pozice kobra - Bhudžangásana
S pozicí kobry nejen protáhnete záda a trup, ale pomůže vám i s odstraněním bolestí v kříži. Má příznivé účinky na štítnou žlázu a na vnitřní orgány.
Cíle cvičení
- protažení přední linie trupu
- rozvoj hrudníku
- zlepšení pohyblivost páteře
- stimulace trávení
.jpg)
1Výchozí fáze
- Lehněte si na břicho.
- Dlaně mějte v úrovni ramen, lokty u těla, nárty volně položené.
- S nádechem se skrze zapření o dlaně zvedejte vzhůru s lokty u těla tak, aby pupík zůstal na zemi (stydká spona je na zemi).
Videonávod
Nejčastější chyby
- zádrž dechu
- lokty nejsou u těla
- zvedání pánve
Jak často provádět
- výdrž v pozici na 3-10 dechů
- lze cvičit denně
Související cviky
Jógová pozice žáby (mandukasana)
Tato jógová pozice je vhodná pro uvolnění kyčlí. Optimální postavení a pohyblivost kyčlí má vliv na…
Jóga prstů - mudra Kalesvary
Poloha prstů nám reguluje tok prány v těle. Při zapojení určitých svalových skupin prstů dochází k…
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Jógová pozice ješterky (utthan pristhásana)
Jógová pozice přechod bojovník I - bojovník II (virabhadrásana I/II)
Jógová pozice kobra - Bhudžangásana
Pět Tibeťanů - „most“
Články, které by vás mohly zajímat
Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?
Znáte Pět Tibeťanů? Veškeré informace včetně návodů na cvičení najdete v našem článku.
.png)
Obličejová jóga
Stres, starosti, nespavost, napětí, ale i znečištěné prostředí se promítají do našeho obličeje. Více v našem článku.
