Jógová pozice hole - Dandásana
Cvičení je vhodné pro napřímení páteře a správné držení těla.
Cíle cvičení
- posílení zádových svalů
- napřímení páteře a správné držení těla
- protažení zadní strany dolních končetin
1Výchozí fáze
- Sedněte si s nataženými dolními končetinami, narovnejte záda, ruce nechejte volně na stehnech, ramena mějte uvolněná, pohled směřujte dopředu.
- S nádechem vytáhněte tělo od pasu k temeni a vzpažte.
Nejčastější chyby
- záda nejsou napřímená
- ramena se vytahují k uším
- zádrž dechu
Jak často provádět
- výdrž v pozici na 3-10 dechů
- lze cvičit denně
Související cviky
Jóga prstů - mudra Atmanjali
Tato duchovní mudra podporuje soustředění, vyrovnanost a přináší klid a mír. Poloha prstů nám regul…
Jógová pozice motýla/ševce (baddha konasana)
Tato jógová pozice je vhodná pro uvolnění kyčlí. Optimální postavení a pohyblivost kyčlí má vliv na…
Pět Tibeťanů - „půlměsíc“
Cvik známý také jako 3. Tibeťan je dobrý na uvolnění zkrácených svalových skupin.
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Jógová pozice blaženosti (supta baddha konasana)
Pět Tibeťanů - „půlměsíc“
Jógová pozice motýla/ševce (baddha konasana)
Jógová pozice žáby (mandukasana)
Články, které by vás mohly zajímat
Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?
Znáte Pět Tibeťanů? Veškeré informace včetně návodů na cvičení najdete v našem článku.
.png)
Obličejová jóga
Stres, starosti, nespavost, napětí, ale i znečištěné prostředí se promítají do našeho obličeje. Více v našem článku.