Foam roller - masáž zad
Cvičení s touto pomůckou je vhodné pro uvolňování měkkých tkání a spoušťových bodů. Cvičení či masáž s pěnovým válcem zvyšuje flexibilitu, rozsah pohybu a snižuje bolest svalů. Tato pomůcka je vhodná jak pro použití před tréninkem - spíše rychlejší dynamické válení, tak i pro uvolnění po tréninku - pomalejší válení.
Cíle cvičení
- uvolnění svalů podél páteře
Videonávod
Pro zobrazení klikněte na
Nejčastější chyby
- pánev padá dolů
- předsouváte hlavu a vytahujete ramena k uším
- tělo nedržíte symetricky
Jak často provádět
- provádějte před tréninkem a po tréninku
- možno provádět denně jako masáž
Související cviky
![Foam roller - masáž šíje](/uploads/cviky/1_intro_obrazky145px/foam_roller/sije_intro.jpg)
Foam roller - masáž šíje
Cvičení s touto pomůckou je vhodné pro uvolňování měkkých tkání a spoušťových bodů. Cvičení či masáž…
![Pěnový válec Training Foam Roller - masáž lýtek](/uploads/cviky/1_intro_obrazky145px/intro_obrazek_cvik341.png)
Pěnový válec Training Foam Roller - masáž lýtek
Tento cviku slouží primárně jako automasáž k lýtkových svalů. Náročná (balanční) pozice zároveň vyža…
![Foam roller - masáž vnitřní části stehen](/uploads/cviky/1_intro_obrazky145px/foam_roller/vnitrni_stehno_intro.jpg)
Foam roller - masáž vnitřní části stehen
Cvičení s touto pomůckou je vhodné pro uvolňování měkkých tkání a spoušťových bodů. Cvičení či masáž…
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Pro zobrazení klikněte na
Foam roller - masáž horních končetin
Pro zobrazení klikněte na
Foam roller - masáž boční strany stehen (Iliotibiální trakt)
Pro zobrazení klikněte na
Foam roller - masáž boční strany hrudníku
Pro zobrazení klikněte na
Pěnový válec Training Foam Roller - masáž svalů v okolí hrudní páteře
Články, které by vás mohly zajímat
Cvičení zvané „Rolling“
Jedná se o svalovo-vazivovou uvolňovací metodu využívající pěnový válec. Jak jej správně využívat se dozvíte zde.